Cookies help us give you the best experience of our site. However, you can change your cookie settings in your browser depending on your preferences. Please read more about our cookies in our Cookie Policy.

08:20 | March 3, 2016

ny yogamatta från Grounded Factory

linn herbertsson

yoga mat Grounded Factory // workout gear Lindex (in stores now)

God morgon! Hur mår ni idag? Jag mår bra och har startat morgonen med ett tufft Vinyasa-pass nere på gymmet. Det är så underbart att ha kommit igång med yogan igen. Just nu försöker jag utmana mig själv och min balans lite för att hitta tillbaka men jag märker att de flesta musklerna faktiskt finns kvar även om de måste väckas till liv och vissa positioner är lite mer påfrestande än andra efter mitt långa uppehåll. Ni är många som har önskat lite fler yoga- och träningstips i bloggen och det kommer…

Först och främst vill jag tipsa om min nya partner-in-crime, den här yogamattan från Grounded Factory! Det är min vän och kollega Anja som startade Grounded Factory med en annan tjej för att de saknade en riktigt bra yogamatta på marknaden. De naturvänliga mattorna är gjorda utav ogiftigt lim, organisk färg och naturligt gummi. Mattan blir dessutom sträv när den kommer i kontakt med vätska så den passar alltså perfekt för mig som kör värmeyoga för då svettas man ju en del och slipper glida. Genialiskt om ni frågar mig och hur fin är den inte i svart marmorprint? Fler bilder kommer!

Det enda som först kändes konstigt med yogamattan var att jag inte kunde använda mina yogaskor för då gled jag, haha! Jag har ju alltid haft mina yogaskor (som min killkompis Jonathan tycker ser ut som fula crocs) för att inte glida. Och det är ju jättebra att jag kan yoga barfota nu och inte glida alls på den här mattan men det kändes lite konstigt eftersom jag har lärt mig att yoga i de där sockiplats-liknande grejerna från start.

4 kommentarer



10:03 | December 14, 2015

svar på lite frågor om min yoga

yoga

Ledsen att det här dröjt men här har ni svar på frågorna om min yoga, om ni undrar något mer så lämna en kommentar! 

Kan du inte berätta lite om hur du började med yoga?

Jag skulle också gärna vilja ha ett yoga-inlägg med hur/varför du började, vad som fick dig att fastna?

Jag har gått till mitt gym Metropolis så länge vi har bott på Birger Jarlsgatan vilket är över tre år nu. De har alltid haft yogapass där men som ni vet så styrketränade och sprang jag mestadels förut. Ett par gånger under åren har jag testat yoga och p.g.a. tidigare dåliga erfarenheter så var jag skeptisk. När jag har varit på yogapass förr har vi alltid varit alldeles för många i klassen och när man är nybörjare tycker jag att det är viktigt med mycket hjälp för att man ska träna rätt och tycka det är kul.

Ni kanske minns att jag var helt tokig i min army fitness som vi körde tre dagar i veckan i Humlegården eller inomhus när det var för kallt. I vintras började jag däremot få ont i nacken efter träningen. Jag arbetar ju mycket framför min dator och sjukgymnasten jag gick till förklarade att vi tränade för mycket bröstmuskler och framsida. Jag var alltså väldigt spänd i fram och hade lätt framåtlutade axlar vilket gjorde att jag fick väldigt ont i bak. När jag hade haft en träningspaus ett tag och gått på sjukgymnastik så sa min sjukgymnast att om jag ville börja träna så skulle jag satsa på yoga. I yoga stretchar man framsidan mycket och bygger muskler runt nacken och skuldrorna vilket är väldigt bra när man som i dag sitter och jobbar mycket framför datorer.

På den vägen är det, jag älskar att träna och om yoga var det enda alternativet så fick det bli så, jag har dessutom alltid velat tycka om yoga men innan har jag alltid känt att det är lite för segt för mig. Det var mest mina fördomar om yoga som talade men jag föredrar fortfarande de passen då det blir riktigt fysiskt jobbigt. Nu har jag kört yoga i ungefär tre månader och jag har en bra bit kvar innan jag är riktigt nöjd men jag kan säga att jag har nog aldrig varit så här vältränad någonsin. I yoga (om man utövar det rätt) så spänner man i princip alla muskler i kroppen hela tiden och våra yogalärare är otroligt noga med att vi aktiverar bålmusklerna, lårmusklerna och alla andra muskler när vi gör våra övningar. Det känns verkligen som att man tränar varje muskel i hela kroppen när man gör yoga och man blir väldigt snyggt vältränad till skillnad från army fitness där man lätt blev ganska biffig och mestadels tränade endast stora muskelgrupper.

Vilken är din favorit-position och den jobbigaste? 

Min favoritposition skulle jag nog säga är huvudstående eller hunden nu faktiskt. Jag har lyckats stretcha ut min framsida rätt bra och älskar att få sträcka ut kroppen i hunden i början av passet och sen jämföra hur mycket bättre jag är i slutet av passet när jag är uppvärmd.

Den jobbigaste yoga-positionen har jag länge tyckt är sidoplankan, jag har fått så ont i axeln och har skakat i hela armen men nu börjar mina axelmuskler äntligen klara av det. Något annat jag inte tycker om är att stå på händer, jag tycker det är så sjukt läskigt att slänga mig upp utan någon kontroll som många gör så jag väntar hellre tills min kropp är stark nog att ta sig upp på ett mer samlat och kontrollerat sätt. Min lärare har gett mig en jättebra övning för att förbereda handstående som jag kan försöka fota och visa er om ni vill?

Jag är väldigt sugen på att börja på yoga men vet inte riktigt hur. Måste man gå på klasser eller kan man lära sig hemma? Är inte så bekväm med att gå på klasser tyvärr.

Jag tycker defintivt att man kan prova på yoga hemma men var försiktig och börja med nybörjar-passen. Jag har gjort en del yoga hemma när klasserna på gymmet har varit inställda men jag kan varmt rekommendera dig att gå på pass. De flesta är så uppe i sitt egna eftersom det är väldigt fysiskt utmanande så man bryr sig inte och ser knappt vad de andra gör. Dessutom är det så svårt att se om man gör rätt i vissa positioner, då är det skönt att ha en lärare som säger åt en hur man ska göra istället och jag älskar våra yogalärare för de går verkligen runt och rättar till oss. Det gör så mycket för din utveckling och gör du yogapositionerna rätt en gång så gör du dem ännu bättre nästa gång.

Vart du går på dina klasser?

Jag går på yogaklasser på mitt gym här på Birger Jarlsgatan precis där vi bor. Det är riktigt lyxigt att ha ett gym i porten bredvid så jag kan bara springa hem efter passen och duscha och slipper ta med mig ombyte. Alla lärarna där lär ut yoga på väldigt individuella sätt men de är otroligt duktiga och nogranna. Jag trivs så sjukt bra och tror det är mycket tack vare dem som jag har kunnat utveckla mina yogakunskaper så mycket under så pass kort tid.

7 kommentarer



12:36 | November 7, 2015

morgonmys, bananpannkakor och hunden

IMG_5595 copy

Träningsbyxor och topp från Casall!

Godmorgon lördag! Jag kunde inte ha önskat mig en bättre morgon. Jag vaknade av mig själv och kände mig utvilad vid åtta, gosade i sängen i säkert en timme med Charlie, gick upp och lagade bananpannkakor till mig och Mattias och tände en massa ljus i sovrummet så åt vi frukost framför Nyhetsmorgon. Först kunde jag inte bestämma mig om jag skulle gå på yogan för min kropp är rätt trött men så gjorde jag det och det var ett helt underbart pass med Thea. Mycket stretch men även styrka, en perfekt kombination som fick min kropp att kännas starkare och inte lika trött och stel. När jag kom hem tränade jag lite på hunden och stretchade lite på egen hand vilket jag brukar göra när jag hinner efter våra yogapass. Första gången min yogalärare sa att “nu kan ni går tillbaka till adho mukha och känna hur skönt det är att vila i den positionen” då skrattade jag bara. Hunden är ju jättejobbig i början och det är först nu efter en hel del yoga som jag faktiskt förstår vad hon menar. Nu ska jag göra mig i ordning och så ska vi äta lunch på stan och jag har en lång inköpslista på saker som måste inhandlas. Ha en fin lördag så länge, puss & kram!

6 kommentarer



08:12 | October 28, 2015

yoga frälst

IMG_5500 copyIMG_5480 copy

 Jag började morgonen med ett kortare yogapass här hemma!

Jag började på yoga i mitten av augusti i år och har sedan dess haft åtta aktiva veckor där jag har gått på 3-5 yogapass i veckan. Några veckor föll bort då jag har var sjuk eller var på resande fot. Däremot måste jag säga att jag är så nöjd med mina framsteg. Jag hade ju tränat Xtremefit i 1,5 år när jag började på yoga och jag var så stel. Jag kommer ihåg hur jobbigt det var första veckorna när jag hade 2 dm kvar ner till yogamattan när jag böjde mig framåt. Haha, jag kände mig som ett kylskåp jämfört med de andra i klassen men min lärare var uppmuntrande och sa att yoga är jättebra när man är stel också. Idag körde jag ett hemmapass, jag hade egentligen tänkt ha en vilodag men jag kunde inte låta bli så det blev ett lugnare stretchpass.

Och jag vill förtydliga att ni ska absolut inte titta på mig om ni vill få till rätt teknik för jag har jättemycket hjälp av mina duktiga yogainstruktörer nere på Metropolis Gym men som de brukar säga så handlar yoga lite om att sträva efter perfektion men inte bry sig så mycket om resultatet. Jag gillar den inställningen så att jag inte sätter för stor press på mig själv och skyndar in i positioner som jag inte bemästrar. På första bilden visar jag hur jag såg ut när jag stod i uttanasana när jag började på yoga och hur det nu ser ut. Jag har en bit kvar, jag behöver få magen längre in mot låren och stretcha ut baksida lår ytterligare men jag har äntligen lärt mig att våga luta mig framåt så att fotled, knäled och höftled hamnar i en lodrät linje. Små, små framsteg men jag är så nöjd och alldeles förälskad i yoga!

8 kommentarer




14:19 | September 30, 2015

morgonyoga och yogamaraton

VEGAFOTO-pilates-complete-bro-yogobe

Yogobe anordnar yogamaraton på Altromondo Yoga den 18 oktober i Stockholm! (Foto Vegafoto)

I morse var det ett “Morning Yoga”-pass på gymmet klockan sju men jag måste erkänna att jag föredrar Vinyasa-, Mojo- eller Poweryoga bättre. Jag gillar att bygga muskler och känna mig starkare och går helst på max ett stretchpass i veckan. Så idag stannade jag istället hemma och körde ett pass på 60 minuter via Yogobe. Så bra och de har hur många pass som helst att välja mellan, det är en killkompis till mig som har startat Yogobe och den 18 oktober från klockan 08.00 på morgonen så kör de ett yogamaraton där de samlar in pengar till Bröstcanerföreningarnas Riksorganisation (BRO) så om ni vill yoga och göra något bra samtidigt kan ni läsa mer här (klick!). Vi kanske reser bort den 18 oktober men om vi inte gör det så ses vi där!

0 kommentarer