Cookies help us give you the best experience of our site. However, you can change your cookie settings in your browser depending on your preferences. Please read more about our cookies in our Cookie Policy.

13:06 | February 21, 2019

en bra start på morgonen – meditation och frukost med fantastisk utsikt

Hej älsklingar! Jag fick en fantastisk start på morgonen och varje gång jag mediterar tänker jag “det här måste jag bli bättre på”, för jag mår så bra efteråt.

Det var Michaela som bjöd in till meditationmorgon i Downtown Campers vackra lokaler…

…tillsammans med Indiska och Röhnisch som har gjort den här vackra yogakollektionen tillsammans.

Koncentrationen var hög och som ni vet är meditation inte min starkaste sida i min yogapraktik men jag vill verkligen bli bättre…

…och jag vet att det bara är upp till mig själv. Jag måste få in rutinen och träna, träna, träna. Mina tankar är överallt och ingenstans när jag mediterar.

Jag vet inte om ni minns att jag laddade ner appen Headspace och råkade signa upp mig på en årsprenumeration som kostade runt 1000-lappen. Då lovade jag mig själv att meditera en gång om dagen men det höll inte i sig längre än ett par veckor, haha.

I helgen när vi är ute på landet ska jag sätta igång igen, jag har gett mig fan på att lära mig meditera. Jag tror att det är så bra för vår mentala hälsa, att nollställa hjärnan minste en gång om dagen från alla intryck och stress. Den här gången ska jag börja lite försiktigare, lyckas jag meditera 3-4 gånger på en vecka kommer jag vara supernöjd med det.

Jag tror förresten inte att jag har skrivit om det här i bloggen än, många av er vet det garanterat redan MEN MICHAELA ÄR GRAVID och jag kunde inte vara lyckligare för hennes och Damons skull. Kolla på den där vackra lilla magen! Det är så häftigt att vi ska få tillskott i vårt kompisgäng och den lilla krabaten är beräknad i juli!

Ibland kan jag i smyg längta lite tills alla barn i vår omgivning blir lite äldre, tänk när det går att föra riktiga konversationer med dem, titta på film tillsammans och lära dem nya saker.

Men något jag också saknar ibland är när de var alldeles nykläckta. Jag längtar tills jag får hålla lilla Mini-Forni i min armar och det mysigaste som finns är ju under de första månaderna när de bara totaldäckar i ens famn. Det ska bli så underbart! Grattis igen älsklingar, ni kommer bli världens bästa föräldrar och jag ser fram emot ett nytt kapitel tillsammans med er.

Efter meditationen åt vi en supergod och väldigt nyttig frukost…

…med allt från gröt till smörgåsar och smoothie bowls.

Samtidigt som vi lyssnade på Indiskas VD som pratade mer om visionen kring deras yogakollektion och alla vårens vackra mönster.

Sen snackade vi lite skit innan jag hoppade in i omklädningsrummet och bytte om till vanliga kläder igen och kilade ner till kontoret. Det var starten på min torsdag det och den har bara fortsatt i samma härliga andra, solen skiner precis genom molnen idag och nu ska jag och Matilda gå ner i bistron och äta lunch.

Puss på er!

0 kommentarer



09:57 | January 20, 2019

träningskläder med markerad midja och underställ i färg

underställ Tenson byxor här // underställ Tenson tröja här

Ok favoriter!

Det är januari och det känns ju onekligen som årets tränings- och aktivitetsmånad så jag tänkte tipsa er om mina favoriter från Campadre. Campadre är som ni vet vid det här laget en exklusiv shoppingsajt där ni får upp till 80 procent rabatt och i slutet av inlägget hittar ni dessutom min kod som ger ytterligare 10% rabatt på hela sortimentet.

Jag fick som ni vet ett par långfärdsskridskor av Mattias i julklapp förra julen. Nu väntar jag bara på att vår vik ska frysa till is så att vi kan ta oss ut på en tur. Förra helgen så var det faktiskt två idioter ute på isen här på Värmdö en dag när det var en, max två minusgrader. De åkte med långa stavar framför sig som de stack mot isen för att se så det var säkert att ta ytterligare ett steg.

Den risken skulle jag ALDRIG utsätta mig för, haha. Nej, ge mig ihållande fem, gärna tio minusgrader i några dagars tid vilket det har varit nu så förhoppningsvis tar vi oss ut på isen under eftermiddagen. Nu har jag dessutom utökat min garderob med det här snygga understället från Tenson i finaste merinoull som kommer hålla mig riktigt varm under täckkläderna.

Röhnisch jacka här // träningsbyxor här // sportbh här // topp med luva Craft här 

Jag läste en undersökning som visade att majoriteten av alla svenskar håller sina nyårslöften under januari månad men sen sjunker siffran kraftigt under resten av året. Däremot var det hela 55% som i slutet av året hade fullföljt sina löften. Det tycker jag låter som en riktigt bra siffra ändå eller vad säger ni? Jag trodde att den skulle vara mycket lägre!

Jag älskar som ni vet att träna och gör det regelbundet men även jag kan bli trött på att gymmet är fullproppat under januari månad och det är nästan omöjligt att boka in sig på ett träningspass. Det bästa jag vet just nu är därför att träna ute på landet under helgen för då får jag vara lite ifred! Jag vart alldeles lycklig när jag studsade in i vårt gym igår och solen sken in genom fönstren, det har den inte gjort på ett bra tag nu nämligen.

När jag tränar på landet så kör jag både inomhus och utomhus, det går lika bra det. Jag älskar att klä på mig lite extra och köra intervaller på vår tomt eller i skogen och den mesta träningen går ju faktiskt att göra var som helst, bara man vill och har bestämt sig. Den här träningsjackan från Röhnisch är som ni ser markerad i midjan, så snyggt!

Jag kör både styrketräning med tyngder, Barre- och Megaformer-pass just nu och en del kondition. Ok, konditionen har jag slarvat lite med och måste bli bättre på. A och o för mig när jag väljer träningskläder är i alla fall att jag känner mig bekväm. Jag behöver en sportbh som sitter där den ska och så vill jag att mina träningsbyxor smiter åt ordentligt i midjan så att de inte glider ner.

Därför kör jag dessutom nästan alltid storlek XS i mina byxor, jag gillar när de sitter åt ordentligt och Röhnisch är som ni vet ett av mina favoritmärken när det kommer till träningskläder. Campadre har just nu upp till 80% rabatt på en massa plagg från Röhnisch som ni borde kika in.

underställ Kari Traa byxor här // tröja här // pannband här

Lyckas vi frigöra lite tid i slutet av februari så tänkte vi dra till Sälen en helg. Vi var ju och åkte skidor i januari förra året och jag fick verkligen mersmak för längd. Har vi bara två dagar i Fjällen kan jag tänka mig att faktiskt bara köra längd. Jag hoppas och antar att de har precis lika fina eller ännu bättre längdspår i Sälen.

Är det något jag lärde mig sist så är det att ett bra underställ och lite tunnare täckbyxor och jacka räcker när man åker längd för man blir så otroligt varm. Det här understället från Kari Traa är helt klart favoriten och det är lika fint att ha på sig när man kommer in igen och ska värma sig framför brasan efter en lång dag ute i kylan.

Haha, jag känner mig nästan som den där tjejen i Austin Powers-filmen med pannbandet också. Matchy, matchy! Men ni som har åkt längd vet att det är det absolut bästa sättet att hålla öronen varma. Mössa blir alldeles för varmt tycker jag!

Jag hoppas ni hittar något ni gillar och om ni anger min kod Linn10 i kassan så får ni ytterligare 10% rabatt på hela Campadres sortiment.

Puss på er!

8 kommentarer



08:07 | November 29, 2018

min träningsrutin just nu – yoga, Becore och styrka

God morgon torsdag! 

Det har rullat in lite frågor angående mina träningsrutiner den senaste tiden så jag tänkte att vi tar det i ett eget inlägg! Jag fick som ni vet problem med min syn och nacken i höstas och var hos både läkare och massageterapeuter för att få reda på att det var spänningar i min nacke som påverkade synen. Läskigt, men det har släppt helt nu, hallelujah! Däremot fick jag mig en ordentlig tankeställare och dessutom tydliga råd från min massageterapeut, jag måste sitta ordentligt när jag jobbar (jag gillar ju att sitta på golvet eller med benen uppe i stolen, läs: som ett barn) och att jag måste träna upp min baksida bättre. Baksidan innebär alltså baksida ben, rumpa och rygg för att på så vis orka hålla uppe min kropp ordentligt och avlasta för nacken.

Det var i den vevan jag började följa med min vän Cecilie på Becore uppe vid Odengatan här i Stockholm och HERREGUD vad jag har känt av resultat på bara några veckor. Det här är absolut inget samarbete och jag betalar lika mycket för passen som alla andra gör, det är tyvärr ganska dyrt men det är det fan värt om det fungerar. Jag älskar fortfarande min yoga och kommer aldrig sluta med den helt men det var dags att bygga mer muskler och därav ser mitt träningsschema ut som följer:

Måndag: Barre eller Megaformer-pass på Becore
Tisdag: Yogapass på morgonen eller kvällen på mitt gym Metropolis, det är en jättebra lärare på morgonen (Cecilia) och en annan favorit (Andreas) på kvällen så det är alltid svårt att välja vilket pass jag ska gå på.
Onsdag: Barre-pass och lunch med Cecilie på Mahalo om vi hinner efteråt (lyx!)
Torsdag: Vilodag
Fredag: Yogapass på Metropolis med Thea eller Megaformer-pass om jag känner mig extra pigg

Ungefär så här ser det ut nu, självklart byter jag pass ibland och hinner jag inte träna alla pass under veckan så kör jag ett på helgen. Mitt långsiktiga mål är att köra tre träningspass i veckan, varav två är yogapass och ett är Becore men nu i början känner jag att jag vill komma igång ordentligt och bygga muskler. Både Margaux, Michaela och Petra har ju kört hälsoveckor den senaste tiden och jag tänkte egentligen inte att jag skulle haka på men jag tror att jag har blivit undermedvetet påverkad av allt hälsosnack för jag har ätit nyttigt, tränat mer än någonsin och tack vare det så har jag mått väldigt bra i kroppen. Underbart!

Jag kan lova att jag har fått kämpa med att behålla min rörlighet sedan jag började på Becore, det har blivit en hel del stretch för att mina muskler inte ska bli för korta.

Det här kallar jag för “tråkig men nödvändig träning”. Jag har fått en hel del övningar av min massageterapeut, dem är SÅ TRÅKIGAA men måste göras för min nacke och rygg, haha.

Detta är i särklass den bästa övningen som finns för att lära sig handstående. Det kanske inte ser så jobbigt ut men det är jättetufft för axlarna och man aktiverar alla muskler som behövs för att komma upp på händer och stanna kvar där utan att slå över.

Jag är absolut vig fortfarande men mycket stelare än innan, det får det däremot vara värt för jag studsar nästan fram nerför gatorna sedan jag började träna Becore, min kropp känns redan så mycket starkare och jag älskar det!

7 kommentarer



11:07 | October 5, 2018

om yoga, skakmeditation, tårar och att släppa taget

Jag tänkte dela med mig lite av min upplevelse i helgen när jag var på yogaretreat!

Det var en fin tanke av mig att ha med kameran, haha, men mitt fokus låg på allt annat än att ta bilder och jag kom hem med ett lika tomt minneskort som när jag åkte dit. Ni som har följt bloggen vet att jag har yogat i 4-5 år nu och jag har varit på några yogaretreat tidigare. Då har det varit mer fokus på teknik och att utveckla mina yogaposer än just meditation.

Den här gången var raka motsatsen! Jag har jobbat mycket det här året, känt mig i fas under den större delen av tiden men just förra veckan blev allting bara lite för mycket. Jag har yogat lite för lite för att ha mer tid åt att jobba och även om jag vet att det stjälper mer än hjälper så är det så lätt att glömma bort hur bra träning och aktivitet är, inte bara för kroppen utan även för mitt sinne.

När vi satte oss i bilen och åkte iväg till Gålö och Yogiakademins retreat som Josefine bjöd in till var mina axlar nästan i höjd med mina öron och jag andades väldigt ytligt. Stress! De som känner till min yogapraktik vet att jag främst fokuserar på fysik och styrka, det har blivit en del av min meditation. Att ta i så hårt så att jag inte orkar tänka på något annat, på så sätt får min hjärna en välförtjänt paus.

Den här helgen fick jag i stället lära mig att släppa taget! Jag som ofta slarvar med min meditation och inte gillar för “flummig” yoga fick en utmaning att kalla duga. Varje pass på retreatet inleddes nämligen med skakmeditation. Haha, jag skrattar bara jag skriver det och det var jättesvårt att hålla masken när vi väl satte igång under helgen första yogapass.

Till vår hjälp hade vi ögonbindlar vilket var en jäkla tur, annars vet jag inte om jag hade klarat av det. Men med tanke på hur dåligt jag mådde förra veckan så gav jag mig fan på att jag för en gångs skull bara skulle låta mig själv släppa taget. Jag är en kontrollmänniska in i benmärgen och ligger ofta och planerar kommande dag och vecka när vi mediterar under yogapassen nere på gymmet, det är galet, jag vet.

Jag har blivit inbjuden till Yogiakademins retreat tidigare men aldrig haft möjlighet att åka, jag har följt deras framgång på avstånd och efter den här helgen förstod jag precis varför det går så bra, de har nämligen en hemlig ingrediens och den heter Josefine! Med handen på hjärtat kan jag säga att hon är topp tre bästa yogalärare jag har tränat för!

Jag glömmer aldrig när jag och andra Jossan (på bilderna nedan) var i Thailand. Då visste jag knappt vad skakmeditation (även kallat kundalini) var men det är en meditationsform där mycket fokus är på andningen men även på att stå och skaka loss. En kväll när vi bodde i hustält ute på vattnet sa Jossan plötsligt “Nej, nu måste jag skaka lite.”

Med brist på utrymme eftersom vi bodde på vattnet gick hon in i tältets badrumsdel där hon började andas och hoppa så att hela tältet skakade, jag var nästan rädd att de andra skulle tro att vi ägnade oss åt något helt annat där inne, haha, det lät så i alla fall. Men när Jossan kom ut var hon en helt annat människa, så mycket lugnare och mer avslappnad och jag minns hur jag tänkte “det där skulle jag vilja lära mig, men skakmeditation är nog ingenting för mig”.

Det är så typiskt mig att tänka så! Bara för att jag är så rädd för att släppa kontrollen och vårt första meditationspass under helgen var jättesvårt. Jag tog på mig min ögonbindel, skakade mig genom 15 minuter som kändes som en evighet och tänkte att det här kommer jag aldrig göra om igen.

Shi fick jag! För andra dagen var det Josefine som höll i passet och vi fortsatte att skaka, det var min tredje skakmeditation någonsin och trots min besvikelse från gårdagen gav jag mig återigen fan på att jag skulle ge det en ärlig chans. Och under det här passet var det bara som om någonting släppte. Mina axlar sjönk minst en decimeter bara under de första fem minuterna och vet ni vad som hände sen?

Jag började gråta! Sedan grät jag mig genom resten av passet, i hunden, i krigare ett, i krigare två och alla de andra yogapositionerna. Det var helt sjukt! När passet var över bad Josefine oss att ta fram våra anteckningsblock och skriva ner precis vad som kom till oss. Jag skrev så att pennan glödde samtidigt som att pappret blev alldeles vått av mina tårar.

Jag skrev om sorg, att släppa taget och att jag måste tillåta mig själv att sörja. För sanningen är att jag inte har sörjt mamma och Matti på över ett halvår, kanske ett år. När jag började må bra igen, någon gång under det fjärde året efter att jag hade förlorade dem, så var jag så trött på att må dåligt. Jag kände mig klar med att sörja för ett tag och stängde av!

Det insåg jag så klart först när jag släppte taget under vårt meditationspass i helgen och tårarna kom! När jag läste genom vad jag hade skrivit i min anteckningsbok i tvättstugan väl tillbaka hemma så kom jag knappt ihåg vad jag hade skrivit men det var nästan ett mantra eller en dikt som avslutades med “Du måste sluta att stänga av, sorgen efter dem kommer alltid att finnas kvar!”.

Nu gråter jag igen! Jag vet inte hur jag ska förklara det för någon som aldrig har förlorar en närstående men jag vet att det är många av er som förstår precis. Jag var så rädd för att sörja igen eftersom det tidigare har inneburit att ramla ner i ett bottenlöst, svart hål, men inte den här gången. Visst var jag alldeles slut i söndags av alla intryck och bearbetning men nu känns det snarare som att en stor sten har lättat från mitt bröst och jag har känt mig lyckligare än någonsin den här veckan.

Aldrig mer tänker jag stänga av! Eller vad fan, haha, jag är bara människa och dessutom en mästare sedan barnsben på att stänga av men jag inser också att det inte är hållbart i längden. Så i måndags gick jag på mitt första Yinyoga-pass hemma i stan någonsin. Under yinyoga-passen gör man i princip ingenting annat än att stretcha, andas och meditera. Det var alldeles underbart!

Jag vet precis hur det är att tänka att “det där är ingenting för mig” men om jag kan skakmeditera och släppa taget sådär så kan ALLA göra det! Jag kan varmt rekommendera er att testa det ett par gånger i alla fall och se vad ni tycker! Nu måste jag bara hitta någon som kör riktigt bra kundalinipass här i Stockholm, om ni har något tips får ni gärna lämna en kommentar, mitt mål är att köra minst 2-3 renodlade meditationspass i månaden från och med nu.

Puss på er och tack för att ni lyssnade!

11 kommentarer




15:59 | February 7, 2018

yoga på taket i solnedgången

Ok, kolla in den här magiska yogaplatsen!

Jag och Petra körde ett litet yogapass med världens härligaste utsikt på takterassen på vårt hotell när vi var i Thailand! Vi var kittade med Röhnisch från topp till tå och de har precis släppt säsongens Flattering-nyheter. Min outfit är helt tillverkade av återvunnet material, hur häftigt? Jag älskar den känslan, först när jag får fantisera om vad mina träningskläder tidigare har haft för fysisk form och främst för att man gör något bra för naturen och vår planets framtid.

Flattering-tightsen är designade för att inte kännas och de sitter som en smäck mot huden, i yoga är det så viktigt med bekväma kläder som sitter där de ska och det får inte vara några sömmar som stör på fel ställe, då känner jag mig så obekväm.

Jag var visst väldigt exalterad under vår lilla yogasession och hade inte riktigt koll på Petra så jag ställde mig rakt framför henne när vi skulle ta den här bilden, haha! Här ser ni i alla fall min träningstopp på nära håll och att välja rätt tränings-bh för din kroppstyp är det absolut svåraste om ni frågar mig.

Jag får panik om axelbanden sitter för hårt och trycker ner över nyckelbenen, då får jag spänningsvärk i nacken och det är en riktigt obehaglig känsla när man ska vara avslappnad och yoga. Röhnisch Flattering Sports Bra är designad med lätta och flexibla band för att ge axlarna full rörlighet vilket är ett måste för mig. Mudden under brösten håller dessutom sporttoppen på plats så att den sitter där den ska utan att platta till brösten, win win!

Hur vacker är inte min fina vän? Jag och Petra har pratat jättelänge om att hon ska börja hänga med mig på yogan på mitt gym och i vår ska vi se till att få tummen ur, det är extra kul att gå på yoga när man gör det tillsammans med vänner tycker jag och jag har bara en eller två vänner som yogar så jag vill gärna omvandla fler. Då ska vi se till att matcha i vår Flattering & Friends-kollektion från Röhnisch när vi går till gymmet tillsammans, haha.

Och som om det inte redan var en helt magisk setting så lyckades vi pricka in solnedgången precis när vi började bli klara, himlen blev alldeles rosa och orange, magiskt!

Det är ganska bra att fota sig själv när man yogar ibland för att se om man balanserar eller står fel i en position. Ett ännu bättre tips är att filma er själva under ett ett yogapass hemma och sedan kolla genom videon, det är så svårt att veta när man gör fel annars om man inte har en yogainstruktör som håller koll på en och på den här bilden ser jag t.ex. att jag lutar för mycket i trädet vilket jag ska försöka tänka på nästa gång, så bra!

Det var två glada tjejer efter vår yogasession som hade fått röra lite på sig, det är svårt att få till träningen när man är på resa och har ett fullspäckat schema och då är det ännu bättre att träna ihop så att det verkligen blir av. Klicka här för att komma direkt till kampanjsidan där ni hittar ni hittar våra träningskläder och resten av Flattering & Friends-kollektionen.

Puss & kram!

6 kommentarer