Cookies help us give you the best experience of our site. However, you can change your cookie settings in your browser depending on your preferences. Please read more about our cookies in our Cookie Policy.

09:13 | March 3, 2015

Lite tankar kring hälsa och kost, del 2

Jag tänkte ta upp tre bra exempel på kommentarer jag ofta får i bloggen som lyder: 

– Kan inte du skriva lite om kost och träning och hur du har blivit så fit? Det var du innan också men ändå. Lite dina vardagsrutiner och alkohol etc. Hade nog många uppskattat inkl. mig själv! Kul med inspiration för att dra till gymmet!

– Kan inte du skriva ett långt ärligt inlägg om mat och träning typ hur du gör för att få din kropp så smal och tränad? Jag tycker de flesta bloggerskor “ljuger” och ska försköna sina inlägg om detta ämne genom att få det att låta som att det inte är jobbigt att tänka på vikt och hälsa och träning. Det hade varit intressant att se hur ofta/mycket du äter och tränar osv och hur du håller din kropp i form. Superbra blogg!!!

– Kan inte du skriva mer om kost och träning och hälsa, ett mer detaljerat inlägg. Extreme fit passen är ju endast tre pass i veckan, hur nyttig är du när det kommer till kost? hur stora portioner äter du? Hur mycket tänker du på vikt och hälsa? Hur gjorde du för att få så smal vältränad kropp till sommaren?

Den senaste tiden har jag sällan svarat på sådana här kommentarer och istället bara skrivit att jag kommer ta upp ämnet i ett inlägg vid ett senare tillfälle. Främst för att jag tycker det är svårt att ge ett svar som passar alla och framförallt ett kort svar som ryms i en kommentar. Vi är alla så olika och har alla olika förutsättningar när det kommer till att hålla oss i form men jag ska försöka svara så gott det går och utgå från mina egna förutsättningar.

Jag har redan skrivit lite om min syn på träning i det här (klick!) inlägget och jag måste säga att sedan jag började träna för att må bra och inte lika mycket p.g.a. yta så tränar jag kontinuerligt 2-3 gånger i veckan och det har inte hänt sedan jag var tonåring sist och ägnade mig åt diverse olika gruppträningsaktiviteter. Jag vet inte vad ni tycker (?) men på den tiden var det mycket lättare för alla ägnade sig åt hobbys, man tränade i skolan och träning var en naturligare del av vardagen. När man istället pluggar på universitet eller arbetar så är träningen helt upp till en själv och det tog ett bra tag innan jag fick in en bra träningsrutin även om jag har tränat mycket under vissa perioder. Jag tycker verkligen inte om känslan när jag har tränat fyra-fem gånger i veckan i ett par veckor och sedan slarvar och inte tränar alls på några veckor. Mitt mål har länge varit att träna kontinuerligt och ca 2-3 gånger i veckan och det har jag verkligen lyckats med det senaste året sedan jag började träna Xtremefit. Framförallt för att jag tycker det är en väldigt rolig träningsform men också för att jag har mått så himla bra av det. Både psykiskt och fysiskt, jag har t.ex. bara haft migrän 2 gånger det senaste året och det brukade jag ha 2 gånger i månaden tidigare.

Och när det kommer till min vikt som jag får en hel del frågor om så vet jag precis vad jag ska göra om jag vill rasa några kilon, jag ska dricka alkohol, äta onyttig mat, godis och annat skräp. Så fungerar min kropp. När jag tränar och äter hälsosamt så väger jag 3-4 kilo mer än om jag lever ohälsosamt men jag mår också så mycket bättre om jag tränar och äter bra. Jag har vänner som fungerar precis som jag och jag har ännu fler vänner som fungerar tvärtom, som går upp i vikt av ohälsosam kost. Och hade jag tryckt i mig ohälsosam mat så hade självklart även jag gått upp i vikt men min hunger blir mycket större när jag äter hälsosamt och tränar. Äter jag däremot mycket snabba kolhydrater och ohälsosam mat varje dag så behöver jag inte äta lika mycket för att bli mätt och samtidigt känner jag hur min kropp töms på näring och allt som är bra för kroppen och då tappar jag vikt. Så fungerar jag men det är ju väldigt olika som sagt!

Ska jag vara ärlig så tänker jag väldigt lite på hur mycket jag äter och det är så SKÖNT! Jag har också haft en tid i mitt liv då jag mådde dåligt över min kropp, det var när jag var runt tjugo och det var också då jag började blogga. På den tiden skrev jag mycket om hälsosam mat och jag var på gymmet runt fem dagar i veckan i vissa perioder men utan att egentligen se så mycket resultat med min träning, det var mer något jag var tvungen att göra för att må lite bättre med mig själv. Idag bryr jag mig tyvärr inte så mycket om vad jag äter men tränar gör jag för att det får mig att må bra. Jag är dock väldigt sockerberoende och det tänker jag tyvärr en hel del på. Jag vet precis vad socker gör mot min kropp och mitt mål är och har väldigt länge varit att börja äta mer hälsosamt. Detta är något jag har misslyckats med innan. Den senaste veckan har däremot mitt sockerberoende blivit betydligt bättre och det är främst för att jag bestämde mig för att verkligen göra något åt det och för min del handlar det mest om självdisciplin.

Och till dig som skrev kommentaren om att bloggerskor kanske “ljuger” om deras träning och matvanor, det kanske stämmer men min uppfattning är att många tjejer som driver bloggar idag är unga, vackra tjejer som har en rätt bra kropp som utgångsläge. Förstår du hur jag tänker? Det finns ju en röd tråd i hur du blir stor i sociala medier idag. Antingen skriver du väldigt bra, är en intressant person, är nischad inom ett speciellt område, är väldigt duktig på det du gör eller så är du snygg och lägger upp fina bilder av dig själv och många gör t.o.m. allt det där. Sedan finns det kanske de som skriver att de inte bryr sig så mycket men som tränar som galningar och tänker på precis allt de stoppar i sig ändå och sådana människor kommer det alltid att finnas. Och jag förnekar absolut inte det faktum att vi bloggare och stora Instagram-profiler påverkar dagens ideal men det gör ju också saken tydligare att vi idag väljer mer fritt vilket ideal vi ser upp till och vilken typ av ideal som går hem i sociala medier, eller vad säger du?

3 kommentarer



14:47 | February 25, 2015

yoga headstand

Hej darlings! Ledsen för min frånvaro idag, det har inte hänt något, bara bra grejer som har gjort att jag inte hunnit uppdatera bloggen. Jag började min morgon med 30 minuter löpning och lite styrka för rygg och axlar nere på gymmet. När jag kom hem tränade jag lite på mitt yoga headstand och jag gör framsteg varje dag, så kul. Tanken är ju att min bål ska vara stark nog så att jag kan gå upp med benen i fosterställning och sedan få upp benen samtidigt och inte slänga upp det första benet för att få med det andra som man gjorde på gympan när man var liten. Haha, det är lite svårt att förklara men jag hoppas ni förstår vad jag menar. Sedan blev det lite jobb och vid lunch hämtade jag upp Cecilie på kontoret och vi tog en promenad till Muffin Bakery där vi skulle laga lunch. Vi var mitt uppe i att diskutera helgens bravader när vi gick in och ska ta ett bord och där sitter min ÄLSKADE NANNA! Jag blev så chockad och överraskad så att jag fällde ett par tårar och jag tror att jag kramade henne tre fyra gånger. Bästa överraskningen, jag blev så glad och hon är hemma ända till söndag! Lycka!

IMG_4847 copy22Träningstights här // sport-bh här 

 

4 kommentarer



15:25 | February 16, 2015

Lite tankar kring hälsa och kost, del 1

Jag fick en del frågor angående hur jag ser på kost och hälsa efter att jag skrev det här inlägget (klick)! Jag vill förklara för er varför och på vilket sätt jag vill äta mer hälsosamt och jag vill klargöra att jag inte gör det för att jag vill gå ner i vikt. När min mamma var sjuk i cancer läste jag otroligt mycket böcker och forskningsartiklar kring matvanor och hur det påverkar vår kropp så jag kan en hel del om detta sedan tidigare och när jag var på en föreläsning om kost ute på Skepparholmen Nacka (det var min yogalärare Thea, som även är kostrådgivare som höll i föreläsningen) så fick jag en påminnelse om att jag verkligen måste göra något åt mitt sockerberoende på allvar. Nedan kommer jag därför i punktform och väldigt kortfattat ta upp det jag har lärt mig om hur olika sorters kost påverkar vår kropp positivt och negativt och det mesta av min uppfattning kring kost går att läsa i boken Anticancer: ett nytt sätt att leva som är skriven av David Servan-Schreiber. Har ni inte läst den så gör det!

– Precis som Thea sa under föreläsningen så tror jag att vi kan äta på ett visst sätt för att underlätta vår levers avgiftningssystem. Vi äter väldigt mycket socker och snabba kolhydrater idag och det finns viss kost som gör vår kropp sur och annan kost som gör vår kropp basisk. När vår kropp blir sur sjunker PH-värdet och då kan urinsyra börja bildas i vår bindväv och i den sura miljön som uppstår uppkommer lätt inflammationer. Många av dagens folksjukdomar så som diabetes och cancer trivs i just en sådan miljö. Med hjälp av mer basisk föda kan vi neutralisera vår kropp och motverka detta!

– Exampel på inflammatorisk kost: socker, vete, salt, uppvärmda fetter, mjölk, alkohol, nikotin, kött, ägg, kaffe

– Exempel på anti-inflammatorisk kost: grönsaker, rotfrukter, bär, frukt. T.ex broccoli, avocado, gurka, bönor, quinoa, svamp, kål, spenat, kalcium och magnesium. Citron är ett bra exempel på en frukt som upplevs som sur men som gör kroppen basisk. Jag har en tjejkompis som dricker citronvatten till frukosten varje morgon och detta ska även motverka sötsug.

Balans: För mig fungerar däremot inte att helt utesluta ohälsosam kost, t.ex. att inte dricka alkohol, aldrig få äta efterrätt osv. Av egen erfarenhet så vet jag att jag lyckas hålla en sådan kost i högst ett par dagar. Istället tror jag på att man ska försöka hitta en balans där man äter mestadels basisk kost men också får unna sig. Det kan hända att jag behöver strypa mitt sockerintag helt ett tag för att komma i schack med mitt beroende och många påstår ju idag att socker är lika beroendeframkallande som heroin (läs mer här) så det kanske vore en idé. Just nu har jag istället en vision om att jag med hjälp av min självdisciplin visst ska klara av att bara äta godis ibland och inte flera dagar i veckan men vi får se, hittills har det gått sådär.

– Träning: Att träning och motion ger bra hälsa är ju inget nytt och för mig är träning väldigt viktigt. Jag tränar främst för att må bra just nu och att för att min kropp ska vara stark men även mitt psyke. Jag har aldrig lidit av PMS och är sällan grinig men sedan min mamma och bror gick bort förra sommaren kan jag ibland ha riktigt dåliga dagar. Då brukar min kille först fråga mig om jag har tränat och har jag tränat som jag brukar så frågar han om jag har varit hos min terapeut nyligen, haha. Han märker direkt när jag inte har skött min träning och jag märker det även själv. Jag blir rastlös, lättirriterad, nedstämd och jag är i stort behov av endorfineran som frigörs när jag får träna, nu mer än någonsin. När folk frågar mig hur jag har klarat mig så pass bra trots det jag har gått genom så brukar jag säga att min träning (främst mina Xtremefit-pass) och min terapeut har varit min räddning. Jag har också alltid haft problem med min rygg och som många av er läsare vet sedan innan så har jag en knäskada från en skidolycka vilket har gjort att jag behöver träna en hel del för att slippa ha ont. Jag älskar känslan av att min kropp är stark och klarar av alla påfrestningar i vardagen.

Har ni fler frågor så lämna gärna en kommentar under det här inlägget! Gillar ni förresten sådana här inlägg? Jag skriver sällan om hälsa och kost i bloggen nu för tiden men jag får ofta frågor som berör ämnet så jag kanske borde bli bättre på det. Jag tycker det är väldigt intressant så det vore bara roligt!

11 kommentarer



19:57 | August 21, 2014

mellanmål

Jag är inte så mycket för mellanmål i vanliga fall men så fort jag börjar träna så behöver jag så mycket mer mat och jag blir hungrig mest hela tiden. Kiwi är ett nytt favoritmellanmål och det går snabbt att få i sig. Jag brukar tycka att det är tillräckligt tidskrävande med att äta frukost, lunch och middag varje dag och nu äter jag fem sex gånger om dagen, det är verkligen ett i-landsproblem men det är så mycket tid som går till att få i sig föda. Haha, någon som håller med?

kiwi

Tidningen ELLE Decoration måste ni föresten testa om ni gillar lite crazy inredning, jag blir så inspirerad av alla locations och coola ställen de fotograferar.

0 kommentarer




08:39 | July 10, 2014

lyrisk!

Morning! Jag steg upp i ottan, eller ja, halv sju och tog en kaffe och sprang sedan ner till Kronprinsen där jag mötte upp Fredrik från Military Fitness. Först pratade vi lite om vad jag har tränat tidigare och sedan joggade vi runt Kungsparken och bort mot Slottsparken. Vi hittade en bra plats för utomhusträning och körde sedan 45 minuter styrka. Jag är så glad nu när jag har kan träna igen (jag har ju haft två veckors uppehåll p.g.a. min förkylning) och jag känner hur endorfinerna sprudlar. Fredrik var grym att träna med och han hittade snabbt mina svaga punkter som framförallt är armar och axlar så han körde slut på mig kan jag säga men det är så skönt nu efteråt. Jag har även lärt mig att jag grimaserar mycket när jag tränar och säger ‘Åh Herregud’ om det blir för tungt, haha. Vi ska träna tillsammans i morgon igen sedan åker vi ju till Frankrike på söndag men när jag kommer hem ska vi köra två veckor till tillsammans, jag är så laddad! Nu ska jag slänga i mig min frukost och sedan ringa och försöka få liv i Martin som var ute igår, vi tänkte åka till stranden idag så vi hörs lite senare.

0 kommentarer