Cookies help us give you the best experience of our site. However, you can change your cookie settings in your browser depending on your preferences. Please read more about our cookies in our Cookie Policy.

09:31 | February 21, 2017

nyttig smoothie med blåbär och hallon

img_3977 img_3965img_3937

Hej tisdag!

Jag sitter i soffan med min smoothie och jobbar, det snöar här i Stockholm idag så jag stannar här tills det blir uppehåll och då smiter jag iväg till kontoret. Jag och Rebecca skulle ju fota lite idag men det får bli senare i veckan när det blir finare väder! Jag fortsätter med en smoothie om dagen till frukost för att motverka mitt sötsug och här kommer mitt andra favoritrecept, en smoothie fullproppad med bär och godsaker. En uppdatering och utvärdering av mitt upplägg tillsammans med min hälsocoach Elin kommer i veckan.

Smoothie recept: blåbär och hallon

2 dl mandelmjölk
1 dl frysta blåbär
1/2 dl frysta hallon
1 banan
1 msk chiafrön 
1 tsk kokosolja
1 tsk kakao

Ner i mixern och sedan är det klart! Toppa med valfritt, jag har toppat med kokosflingor och blåbär idag.

6 kommentarer



08:30 | February 14, 2017

smoothie recept och hälsocoaching

smoothie med spenat god och nyttig smoothie bra smoothie mixer

En smoothie om dagen – det är den uppgiften jag har fått av min hälsocoach Elin hittills! 

God morgon!

Jag tänkte berätta lite mer för er om upplägget som jag och Elin kom fram till och som jag satte igång med för lite mer än en vecka sedan nu. För att hitta riktlinjer som passar just mig så fick jag fylla i en blankett med en massa frågor och svar och vi hade även en timmes långt samtal där vi pratade om mig, hur jag lever idag och vad jag har för önskemål kring att bli mer hälsosam.

Som ni vet så vill jag bli av med mitt sockersug som helt har urartat och det är väl det enda jag egentligen verkligen vill ändra på i min kost. Jag är inte intresserad av några extrema dieter eller förbud och de åtgärder vi inför får absolut inte leda till viktnedgång. Mitt mål är att få i mig mer vitaminer, mineraler och livsnödvändiga ämnen och mindre socker och halv-/helfabrikat!

Den första uppgiften jag fick av Elin var således att byta ut min frukost som tidigare har innehållit ägg eller yoghurt och bär, till smoothies fullproppade med frukt, grönsaker och näring. Vissa dieter utesluter ju helt fruktsocker men Elin förklarade för mig att frukt även innehåller mycket fibrer vilket för att fruktsocker tar längre tid att bryta ner och leder inte till de extrema blodsockertoppar och -dalar som vanligt socker gör. En smoothie till frukost ska alltså kunna förebygga och förhindra att jag får sockersug senare under dagen.

Det har fungerat riktigt bra hittills men mer om det senare, nu ska ni få receptet på en av mina favoritsmoothies som jag har druckit den senaste veckan och även idag till frukost. Jag dricker ju sällan gröna smoothies och juicer då det inte smakar lika gott men den här är både god (tack vare mangon och kokosmjölken) och fullproppad med spenat.

Smoothie recept: mango och spenat

2 nävar spenat
1 dl fryst mango
2 msk chiafrön
1/2 avokado
1,5 dl kokosmjölk 

Ner i mixern och sedan är det klart! Jag älskar ju min lilla mixer och har både en hemma och på landet. Den är enkel att använda och så snabb att rengöra. Tänk även på att leta efter osötad kokosmjölk! Den från Alpro är nämligen inte osötad men GoGreen har en som är super. Hoppas det smakar!

10 kommentarer



08:54 | October 27, 2015

pink after yoga smoothie

pink-smoothie_Linn2pink-smoothie_Linn3

Det blev en rosa smoothie till frukost idag!

Jag startade min morgon med ett yogapass nere på Metropolis trots att jag hade träningsvärk som var från av en annan värld. Det var ett lite lugnare pass idag med mycket stretch så det passade bra. Nu har jag fått i mig den här magiska smoothien vars recept kommer från bästa Shake for Shape och nu ska jag fixa lite grejer innan jag kilar iväg till kontoret. Här kommer receptet på smoothien för er som vill testa:

1 fryst banan
1 näve frysta hallon
1 apelsin
1/4 avokado
1/2 citron
eventuellt 1-2 msk vaniljprotein

2 kommentarer



08:39 | May 22, 2015

green fresh smoothie

avokado_linn1

Recept avokadosmoothie: • 1/2 avokado • 1 äpple skivat i bitar • 1/2 citron • 1 dl ananas och mango

 

Godmorgon hjärtan! Hur härligt med fredag? Har ni några roliga planer i helgen? Jag får ju alla mina smoothie-recept från duktiga Angie, det är så härligt med någon som ger inspiration för annars hade jag lagt ner för länge sedan eller alltid bara kört samma smoothie hela tiden, haha. Shake for Shape har snart 10.000 följare på Instagram och där lägger Angelica dagligen upp en massa inspiration så följe henne på @shakeforshape. Den här smoothien är nog min favorit hittills, så fräsch!

2 kommentarer




09:49 | May 12, 2015

smoothie hallon/blåbär

jättegod smoothie bästa smoothie receptet

Recept: • 1 dl vaniljyoghurt/vaniljkvarg • 1 dl mixade blåbär/hallon • 1/2 apelsin • 1-2 cm ingefära • 1 dl ananas

Hej darlings! Jag var lite segstartad den här morgonen med träningsvärk från igår och helt galen pollenallergi men jag försöker göra allt för att komma igång och har kickstartat morgonen med en av Angelicas goda smoothies. Det finns så många olika smoothie-recept men ett av mina absoluta favoritrecept är när det innehåller just blåbär och hallon, så gott! Kika in på Shake for Shape (klick!) för mer smoothie-inspiration om ni vill. Nu ska jag komma igång med lite jobb så hörs vi senare! Puss!

1 kommentarer