Cookies help us give you the best experience of our site. However, you can change your cookie settings in your browser depending on your preferences. Please read more about our cookies in our Cookie Policy.

09:58 | September 18, 2016

snabb och enkel träning

DSCF4077
DSCF4067
DSCF4076

träningsbyxor & sporttopp Bubbleroom // jacka WeSC 

Hej mina kära!

Hur mår ni idag? Jag hoppas allt är bra med er! Själv känner jag mig fylld av energi, jag antar att en längre vistelse ute på landet var precis vad jag behövde. Jag har fått jättemycket jobb gjort och det är så härligt med miljöombyte.

Tack vare att Charlie behöver sin dagliga långrunda så har vi gått varvet på nästan 5 km varje morgon och utöver det har jag kört yoga och annan träningi form av träningsvideos. Det var det jag ville tipsa er om!

Vissa dagar hinner jag inte gå på yoga (många pass är 75-90 min långa) och som ni vet så har jag en gammal knäskada och det är jättevitkigt för mig att få in annan träning också för att bygga lite mer muskler framförallt på benen.

Den senaste tiden har jag därför kört en del träning hemma och har hittat jättebra tio-minuters-pass och här nedan hittar ni mina favoriter. Jag kör de här tre passen efter varandra så att det blir en halvtimmes träning vilket är lagom efter en lång promenad.

10-minute thigh and butt work out

10-minute abs workout

10 minute leg workout pilates

Träningsvideos på nätet har ju en tendens att vara lite löjliga om ni frågar mig men de här tycker jag verkligen fungerar och jag brukar köra övningarna utan paus så när de har 10-15 sekunder vila så fortsätter jag med övningarna så är man riktigt slut efteråt!

Har ni några bra träna-hemma-tips så får ni gärna dela med er i en kommentar!

3 kommentarer



14:02 | September 9, 2016

Yogamorgon med Rituals Soulwear

 inlägget presenteras i samarbete med Rituals

IMG_1037IMG_1002 IMG_1086 IMG_1159 IMG_1046 IMG_1021 IMG_1183 IMG_1082 IMG_1060 IMG_1033 IMG_1184standingIMG_1161 IMG_1106 IMG_1077 5d24487fda63147dca737df1f6123fe9_980x0_c_85_ns_v4IMG_1000IMG_1018

Lite bilder från min morgon igår tillsammans med Tess, Margaux, Fia och Susanne!

Igår startade jag min morgon på bästa tänkbara sätt. Jag hade nämligen bjudit in några tjejkompisar till ett yogapass på Yogayama. Alla fick mysiga yogakläder från Rituals Soulwear och vi började passet med ett fem minuters guidad meditation ur Rituals-appen som ni kan ladda ner i App Store. Jag behöver ju verkligen bli bättre på meditationsdelen inom yoga så det ska bli kul att testa lite mer mindfulness med hjälp av den.

Efter ett jättehärligt 45 minuter långt yogapass så åt vi en mysig frukost. På ovanvåningen hos Yogayama ligger nämligen Koloni och vi drack gröna smoothies, åt avokadomackor och frukt. Efter frukosten fick jag bråttom till kontoret och hann inte hem om och byta om så jag har gått runt i mina kläder hela dagen och byxorna är helt fantastiskt sköna. De ska få följa med mig ut på landet nu i helgen.

Med sig hem fick alla en fin goodiebag med produkter från Rituals Dao-serie och det var så mysigt att få skämma bort mina tjejkompisar lite, och framförallt att få starta morgonen med dem. Jag och Tess och de trevliga tjejerna från Rituals satt kvar ett bra tag, njöt av frukosten och pratade om allt mellan himmel och jord. Bästa starten på dagen!

1 kommentarer



08:40 | July 21, 2016

kom igång med yoga – yoga appar och andning

Det svåraste med yoga för min del har varit att lära mig rätt andningsteknik. I yoga använder man andningen för att varva ner, meditera, för att komma djupare in i vissa positioner och för att komma in i ett bra flow. När jag började med yoga för ett år sedan tänkte jag att andningstekniken skulle få komma av sig själv med tiden men jag har också tagit till lite hjälpmedel för att lära mig ett bättre andningsmönster.

I perioder när jag kör som mest yoga och meditation känner jag verkligen hur mycket mer harmonisk och lugn jag blir. Jag upplever att jag blir mer stresstålig och att jag utvecklas mer i mina yogapositioner. Jag vill tipsa er om appen Mindfullness som ni laddar ner i Appstore (jag har för mig att den kostar 15-20 kronor), den har hjälpt mig en hel del för att lära mig andas rätt.

En annan bra app är 5 minute yoga (gratis) där man snabbt lär sig de vanligaste yogaövningarna och kommer igång med yogan även om man känner att man inte riktigt har tid så kan man få en känsla av yoga och hur härligt det är för kroppen. Vill man köra lite längre pass så är Yoga Studio (kostar 40 kronor) en annan bra app.

Men jag vill verkligen slå ett extra slag för andningen och vikten av att träna upp denna. Jag har läst på en hel del om fördelarna med en bra andningsteknik och vissa menar t.o.m. att depression och stress omöjligt kan existera i en tillräckligt syrerik kropp. Hur häftigt är inte det? Om man kan bota depression och stressympton med andningen.

Att öva på sin andningsteknik är bra för:

→ avslappning

→ att reducera stress

→ att öka musklernas och cellernas syresättning

→ immunförsvaret

→ ämnesomsättningen

→ att öka blodcirkulationen

→ att det kan motverka ångest och depression

→ att det ökar känslor av välbefinnande och sinnesro

2 kommentarer



08:22 | July 20, 2016

7 travel essentials

travel essentials beauty favorites

passport case Belsac // hair sun protection Rituals // sunglasses Chimi Eyewear // Magic Balm Rituals // bronzer powder Chanel //  cleansing wipes Sephora // tinted moisturizer Estelle & Thild -adlinks

Nu sitter vi på flygplatsen och ska snart boarda vårt plan till Frankrike. Här är lite av mina nödvändigheter när jag är på resande fot och längst ner till vänster har ni även min nya favorit som jag skrev om här (klick!). Solskydd för håret är ett måste när man ska på solsemester och cleansing wipes som lätt tar bort smink. Och så ett fint passfodral så klart!

Nästa gång vi hörs blir det från Frankrike! Vi ska bo en natt i Nice och sedan möta upp de andra på båten i St Tropez på torsdag och på den kommer vi bo till söndag och sedan blir det tre dagar på hotell. Det ska bli underbart med lite Medelhavsvärme även om jag måste säga att sommaren här i Sverige har varit fantastisk hittills.

0 kommentarer




10:42 | July 17, 2016

GROUNDED FACTORY YOGAMATTA

yoga huvudståendesnygg yogamattahuvudstående grounded factory yogamattayoga huvudstående

Jag kan knappt tro det själv, att jag får starta mina dagar så här, när jag tittar på de här bilderna. De togs dock häromdagen och jag har lite yogapaus just nu för när vi hade gäster i veckan så trampade jag snett och jag har haft ont i mitt knä sedan dess. Det är vänster knä som jag har opererat för några år sedan efter en skidolycka så jag är jätteförsiktig och har endast gjort sjukgymnastik-övningar som träning de senaste dagarna och gått promenader.

Jag längtar i alla fall tills jag kan sätta igång med yogan igen, jag är lite lätt beroende och jag har ju lovprisat (adlink) den här yogamattan från (adlink) Grounded Factory tidigare. Jag tror att jag äger runt 5-6 yogamattor nu från olika märken men den här är min absoluta favorit. När den bli våt (läs: när handsvetten kommer) så blir den sträv så att man inte glider och designen är ju oslagbar.

Därför pratade jag med min vän Anja som har grundat Grounded Factory och löste så att ni får 20% rabatt om ni köper valfri yogamatta ur deras sortiment. Ni hittar alla (adlink) yogamattor här (klick!) och ange koden “LINN20” när ni checkar ut. Koden går att använda i två veckor från och med idag. Happy yoga!

Vill du läsa mer? 

How to: Yoga split

Starta veckan upp och ner

How to: Yoga headstand

5 kommentarer