Cookies help us give you the best experience of our site. However, you can change your cookie settings in your browser depending on your preferences. Please read more about our cookies in our Cookie Policy.

15:06 | January 12, 2018

mina 3 bästa yogatips för att komma igång

En annan hälsosam rutin som jag har hittat tillbaka till nu i början av året är min yoga!

Eller ja, yogan har ju följt med mig varje vecka i många år nu men under hösten har jag flera gånger fått prioritera jobb framför träning men nu har jag bestämt mig för att tre yogapass i veckan är minimum framöver. Då mår jag som allra bäst fysiskt, känner mig balanserad och då jobbar jag mycket mer effektivt så det är bara att jag tar mig tid helt enkelt. Jag får ofta frågor om min yoga och här nedan har jag samlat mina bästa tips till er som vill komma igång!

→ Bli medlem på en yogastudio

Jag vet att det här är det jobbigaste tipset av de tre men när man börjar med yoga är det viktigt att ha en lärare i närheten de första gångerna. Även idag efter flera års yoga så skulle jag behöva en lärare vid min sida som hela tiden korrigerar mig när jag gör fel. Yoga praktiserar man och frågar ni någon av mina yogalärare så skulle de säga att man aldrig blir riktigt fullärd. Vilket också är lite av charmen med yoga, man måste inte sträva efter perfektion hela tiden men det är viktigt att vara noggrann så att man inte skadar sig.

Mitt bästa tips till de som frågar mig hur jag kom igång med yoga så är det att gå all in i ett par månader. Har du tid så kör tre-fyra-fem yogapass per vecka. Det finns en tröskel inom yogan som är bra att ta sig över, i början känner sig alla stela som kylskåp och osmidiga som bara den vilket gör att många går på ett par yogapass men kommer sedan aldrig tillbaka igen. För att bli bekväm i din yogapraktik skulle jag därför rekommendera att du yogar ofta i början, sedan kan du sakta ner tempot när du har kommit in i det ordentligt istället.

→ Träna hemma med hjälp av guidade yogapass

Ni som har hängt med ett tag vet att jag kör en hel del pass hemma och på landet. Jag har yogat så länge nu så jag kan köra ett yogapass på egen hand men ibland behöver jag inspiration för att kämpa på. Jag använder mig att Yogobe, det är en betaltjänst och jag gillar den för att jag vet vad jag får där men man kan lika gärna hitta bra yogapass på Youtube. Här (klick!) är ett av mina favoritpass som inte kostar något att titta på.

Undervisning i klasser kan dessutom gå ganska fort, ibland är man för många elever på en lärare och därför är det ett jättebra kompelment att kolla på videos för att kunna pausa, spola tillbaka och verkligen förstå tekniken bakom vissa yogaställningar. Ibland när jag har en viss yogaposition som jag kämpar med så brukar jag kolla om jag hittar någon förklarande video på Youtube där jag kan lära mig vad jag ska göra för att till slut lyckas med den.

→Ladda ner en yoga-app

Jag tror på att träning måste vara tillgänglig om vi ska ägna oss åt den. Jag bor port i port med gymmet där jag går på yoga och när jag inte är i stan så vill jag enkelt kunna ta fram min yogamatta och köra ett inspirerande pass. Det är egentligen helt galet att jag inte har laddat ner någon yoga-app tidigare, första gången var vid årsskiftet och jag har redan hittat några favoriter.

De är Yoga Girl – Home Yoga Girl (klick!) som är fantastisk om man som jag gillar att titta på rörligt yogamaterial och den andra är Daily Yoga – Yoga Fitness Plan (klick!) som är fantastisk om man vill ha en app som planerar och håller reda på att man faktiskt tränar som man ska. Båda apparna är gratis att ladda ner så att man får ett smakprov men sedan gör man köp inuti appen om man vill komma åt fler fördelar och program vilket man definitivt vill om man ska komma igång på riktigt.

2018, nu kör vi!

4 kommentarer




08:38 | May 13, 2016

tre träningsprylar jag inte kan leva utan

snygga träningskläder

För ett tag sedan var jag med i en liten intervju där jag skulle berätta om mina tre bästa träningsprodukter och dem har ni här:

→ Min yogamatta från Grounded Factory i marmorprint och ekologiskt gummi. Den blir sträv när den blir fuktig och fungerar alltså så bra till värmeyogan de har på mitt gym, så slipper man glida så mycket när man börjar svettas.

→ Mina träningsbyxor och träningsbh i marmorprint från Stronger, ja, jag älskar marmor, haha.

→ Mina yogaskor från Nike. Tänk er ett par sockiplast som man hade när man var liten och där tårna sticker ut. De är jättebra för att man inte ska glida så mycket på mattan i olika yogaställningar.

0 kommentarer




10:22 | May 10, 2016

alldeles slut efter becore

IMG_9261 copy IMG_9269 copy

Jag startade min morgon idag med ett pass på Becore!

Hej på er! Vilken värmebölja det är va? Fantastiskt, och trots det är det lätt att slänga ur sig en suck ibland och beklaga sig över värmen när man sitter på kontoret och jobbar, haha. Jag försöker låta bli för jag vet hur mycket jag kommer sakna den här sommarvärmen när den försvinner igen.

Jag startade min dag med ett Becore-pass som Sanna bjöd in till och HJÄLP, jag är fortfarande alldeles slut i kroppen. Becore har öppnat en ny anläggning på Tulegatan 33 och det var lite roligt för det är Isabell (en av mina favorit yogainstruktörer) som visade sig hålla i passet. Isabell är fantastisk och man kör all in utan pauser i en timme på megaformer-maskinen.

Jag skulle kunna tänka mig Becore som ett komplement till yogan för det är ännu mer core-styrka så det vore fantastiskt att köra det en gång i veckan. Efter passet fick alla med sig en frukostpåse hem från Pom och Flora. Jag som är en inbiten äggälskare och nästan uteslutande äter någon form av ägg till frukost har sparat min frukostpåse som får bli lunch idag istället!

1 kommentarer




09:12 | March 25, 2016

bird of paradise

hej

Bilden är från vår morgonträning på Urban Deli

Alltså jag nådde ett av mina yogamål den här veckan, jag lyckades nämligen göra paradisfågeln. Och ja, haha, jag förstår om de flesta av er inte har en aning om vad jag pratar om nu men ni inbitna yogisar förstår. Paradisfågeln är en ganska avancerad balansövning som jag aldrig har lyckats med tidigare och ni kan se hur den ser ut i den här videon. Mitt problem har varit att jag är för stram runt axlarna och jag får inte upp mitt ben lika högt som tjejen i videon men jag är på god väg och bäst av allt, jag klarar det utan att tappa balansen.

Och jag vet att det inte ser så svårt ut när man ser det första gången men ni som har testat vet och för mig har det här varit en av de mest utmanande yogaövningarna hittills. Så jag är riktigt glad! Nästa mål jag har är att kunna stå på huvud och göra en spagat. Haha, det är ingenting jag tänkte stressa fram men som ni vet kan jag gå ner i spagat om jag vill och det gjorde jag en del när jag började med yoga. Då gjorde jag dock på fel sätt och utnyttjade att jag har rörliga leder så jag fick ont i mitt knä och baksida lår.

Sedan jag lärde mig rätt teknik vid spagat, t.ex. att man alltid ska ha flexade fötter och parallella höfter så har det tagit mig lite längre tid och en dag kan jag gå ner i spagat och en annan dag inte. Det hänger mycket på dagsformen så jag tänker inte stressa fram mitt mål med huvudstående spagat och är det något jag har lärt mig med yoga så är det att så fort man vill något för mycket och pressar kroppen så går det inte alls. Sen när man slappnar av och inte tänker på det så lyckas man helt plötsligt!

0 kommentarer





11:41 | March 21, 2016

yoga from above

IMG_3705 copy IMG_3738 copy

yogamatta Grounded Factory // träningskläder Lindex

Hej babes! Hur mår ni idag? Jag mår så himla bra och startade min måndagsmorgon med Ashtanga-yoga nere på gymmet med min favoritinstruktör Thea. Jäklar vilket tufft pass men med mycket stretch- och balansövningar vilket är perfekt en måndag om ni frågar mig!

Och vet ni vad? Nu har jag precis kommit till mitt nya kontor som jag ska dela med Michaela, Petra, Sanna, Carro och Paulina. Drömmen! Vi sitter på No18 som är ett kontorshotell på Birger Jarlsgatan 18 alltså ett stenkast från vår lägenhet, så härligt. Jag kan med andra ord i princip krypa hit om jag är riktigt trött på morgonen, haha.

No18 är fem våningar och på varje våning finns flera härliga lounger och mötesrum som man kan boka upp och använda som man vill. På fjärde våningen ligger ett rawfood-café där man kan köpa nyttig lunch och annars ligger ju de flesta av mina favoritställen för lunch inom en radie av 500 meter härifrån.

Så ja, idag är jag väldigt glad! Jag sa ju upp min plats på Metro Mode-redaktionen vid årskiftet för de nyanställde 3-4 personer och till slut fick vi inte plats längre. Och jag tyckte det var jättemysigt att jobba hemifrån och på caféer den första veckan men sen var jag redan så trött på det, haha.

Vi ska måla om vårt rum, få upp lite tavlor och Petra och Sanna som är grymma på inredning håller i spakarna. Så när vi börjar bli klara ska jag ta lite bilder på vårt kontor och lokalerna här så ni får se. Vi hörs lite senare, puss och kram!

4 kommentarer



13:15 | March 7, 2016

starta veckan upp och ner

linn herbertsson

Min favoritposition i yoga är helt klart huvudstående och olika varianter av detta!

Hej hjärtan! Jag började min dag med ett yogapass hemma, vi har haft en vikarie som kör yoga-pilates (yogalates) på måndagar nere på mitt gym men jag tycker inte det passet är så roligt så det blev ett pass med Yogobe i morse istället. Som ni kanske har räknat ut så är huvudstående och olika versioner av det min favoritposition i yoga just nu. Jag tränar på mitt handstående också men det dröjer nog ett tag innan jag kan stå på händer utan hjälp av en vägg men jag jobbar på det. Jag har förresten en hel del bra övningar för att träna på handstående som jag ska försöka fota i veckan men först ville jag berätta lite mer för er om fördelarna med att stå på huvudet.

Vissa yogafantaster menar att huvudstående är mer uppiggande än att dricka en kopp kaffe och jag är benägen att hålla med. Blir jag trött och hängig under eftermiddagen nu för tiden så kör jag ett huvudstående (om jag är på en plats där det lämpar sig, haha) istället för en extra kaffe och efteråt känner jag mig nästan alltid mycket piggare. Jag kommer nog aldrig ge upp kaffe helt dock, hehe, det är för gott! Och man behöver ju inte gå på yoga för att lära sig huvudstående (jag vet många tjejer som tränar på gym och älskar huvudstående) så jag kan verkligen rekommendera alla att testa det. Träna på att försöka stå på huvudet en längre stund för att känna av de positiva effekterna och några av dessa effekter är att huvudstående:

  • lugnar hjärnan och minskar stress och mild depression
  • stärker armarna, benen och ryggraden
  • förbättrar matsmältningen
  • kan verka terapeutisk för bl.a. astma och sömnsvårigheter
  • stärker lungorna

Jag hade inte tänkt på det innan min yogainstruktör sa det men det är ju sällan man har huvudet upp och ner i vardagen. Antingen ligger vi ner, sitter eller står upp och med huvudstående hjälper man blodet att komma upp (ner) i huvudet. Ni kan läsa mer om fördelarna med huvudstående här och även när man ska vara försiktig och undvika huvudstående, var försiktiga!

1 kommentarer



14:54 | March 6, 2016

söndagsyoga och framtiden

IMG_3678 copyIMG_3682 copy IMG_3697 copy

Här är lite fler bilder på min yogamatta från Grounded Factory i svart marmorering!

Hej söndag! Vet ni vad? Ett av mina framtida mål är att allt i mitt hem ska vara miljövänligt, organiskt eller återvunnet och energisnålt så klart. Jag går ofta runt och tittar på saker i vår lägenhet och undrar hur giftig färgen är på den där sprutlackerade stolen eller hur mycket el våra fina vitvaror egentligen drar. Haha, lite konstigt kanske men jag vill verkligen tänka på miljön (och på oss som bor i lägenheten så klart) och även om ett sådant hem känns långt borta idag så känns det som ett bra mål.

Idag måste man ofta välja mellan design eller medvetenhet och då blir jag extra glad när coola människor tar saken i egna händer och skapar något som är både och. Som de coola tjejerna bakom Grounded Factory som har skapat den snyggaste yogamattan på marknaden just nu och som också är miljösmart! Tyvärr hinner man ju inte som konsument vara påläst inom alla områden och jag längtar till den dagen då det alltid finns ett bättre alternativ att lägga sina pengar på. Och ännu bättre, tänk om det kommer en dag då ekologiska och miljövänliga produkter är lika billiga som övriga alternativ. Vilken drömvärld va?

4 kommentarer



08:20 | March 3, 2016

ny yogamatta från Grounded Factory

linn herbertsson

yoga mat Grounded Factory // workout gear Lindex (in stores now)

God morgon! Hur mår ni idag? Jag mår bra och har startat morgonen med ett tufft Vinyasa-pass nere på gymmet. Det är så underbart att ha kommit igång med yogan igen. Just nu försöker jag utmana mig själv och min balans lite för att hitta tillbaka men jag märker att de flesta musklerna faktiskt finns kvar även om de måste väckas till liv och vissa positioner är lite mer påfrestande än andra efter mitt långa uppehåll. Ni är många som har önskat lite fler yoga- och träningstips i bloggen och det kommer…

Först och främst vill jag tipsa om min nya partner-in-crime, den här yogamattan från Grounded Factory! Det är min vän och kollega Anja som startade Grounded Factory med en annan tjej för att de saknade en riktigt bra yogamatta på marknaden. De naturvänliga mattorna är gjorda utav ogiftigt lim, organisk färg och naturligt gummi. Mattan blir dessutom sträv när den kommer i kontakt med vätska så den passar alltså perfekt för mig som kör värmeyoga för då svettas man ju en del och slipper glida. Genialiskt om ni frågar mig och hur fin är den inte i svart marmorprint? Fler bilder kommer!

Det enda som först kändes konstigt med yogamattan var att jag inte kunde använda mina yogaskor för då gled jag, haha! Jag har ju alltid haft mina yogaskor (som min killkompis Jonathan tycker ser ut som fula crocs) för att inte glida. Och det är ju jättebra att jag kan yoga barfota nu och inte glida alls på den här mattan men det kändes lite konstigt eftersom jag har lärt mig att yoga i de där sockiplats-liknande grejerna från start.

4 kommentarer



09:35 | March 1, 2016

feeling stronger

IMG_2565 copy

workout pants och bra Stronger // iPhone Case Brandy & Melville // headphones Vain STHLM // shoes Nike (adlink)

Hej babes! Jag började min morgon med ett härligt yoga flow-pass nere på gymmet. Nu känns det som att jag verkligen är tillbaka utan att känna mig förkyld igen så fort jag har tränat men det är lika bra att slänga in ett peppar peppar ta i trä. Jag ska fota lite idag under förmiddagen sedan på lunchen ska jag spraya vårt golv här hemma, Charlie bara glider på vårt glansiga golv så vi ska spraya det med mikroskopiska sandkorn för att det ska bli bättre grepp på golvet.

Är det någon annan som också har problem med det kanske, att era hundar halkar hemma? Vi har ju en hel del mattor men inte överallt i lägenheten och det är ju knappast hundars naturliga underlag med målad parkett så jag förstår att det blir lite halt för henne. Det tär på hennes knän så det är därför vi bestämde oss för att testa ett sådant spray och om det fungerar kan jag ju berätta mer om det om någon annan har samma problem?

Jag älskar förresten mitt nya träningsset från märket Stronger, jag tröttnar ju inte på marmortrenden och det ska bli riktigt kul att kunna träna i det nu också, haha! I kväll blir det möte med Fred Patrone här hemma och jag hoppas att vi blir klara i hyfsad tid så att jag hinner med lite annat också innan dagen når sitt slut, tiden bara rusar iväg just nu känns det som men visst är det underbart att det är så mycket ljusare? Dagarna känns äntligen lite längre!

5 kommentarer



10:03 | December 14, 2015

svar på lite frågor om min yoga

yoga

Ledsen att det här dröjt men här har ni svar på frågorna om min yoga, om ni undrar något mer så lämna en kommentar! 

Kan du inte berätta lite om hur du började med yoga?

Jag skulle också gärna vilja ha ett yoga-inlägg med hur/varför du började, vad som fick dig att fastna?

Jag har gått till mitt gym Metropolis så länge vi har bott på Birger Jarlsgatan vilket är över tre år nu. De har alltid haft yogapass där men som ni vet så styrketränade och sprang jag mestadels förut. Ett par gånger under åren har jag testat yoga och p.g.a. tidigare dåliga erfarenheter så var jag skeptisk. När jag har varit på yogapass förr har vi alltid varit alldeles för många i klassen och när man är nybörjare tycker jag att det är viktigt med mycket hjälp för att man ska träna rätt och tycka det är kul.

Ni kanske minns att jag var helt tokig i min army fitness som vi körde tre dagar i veckan i Humlegården eller inomhus när det var för kallt. I vintras började jag däremot få ont i nacken efter träningen. Jag arbetar ju mycket framför min dator och sjukgymnasten jag gick till förklarade att vi tränade för mycket bröstmuskler och framsida. Jag var alltså väldigt spänd i fram och hade lätt framåtlutade axlar vilket gjorde att jag fick väldigt ont i bak. När jag hade haft en träningspaus ett tag och gått på sjukgymnastik så sa min sjukgymnast att om jag ville börja träna så skulle jag satsa på yoga. I yoga stretchar man framsidan mycket och bygger muskler runt nacken och skuldrorna vilket är väldigt bra när man som i dag sitter och jobbar mycket framför datorer.

På den vägen är det, jag älskar att träna och om yoga var det enda alternativet så fick det bli så, jag har dessutom alltid velat tycka om yoga men innan har jag alltid känt att det är lite för segt för mig. Det var mest mina fördomar om yoga som talade men jag föredrar fortfarande de passen då det blir riktigt fysiskt jobbigt. Nu har jag kört yoga i ungefär tre månader och jag har en bra bit kvar innan jag är riktigt nöjd men jag kan säga att jag har nog aldrig varit så här vältränad någonsin. I yoga (om man utövar det rätt) så spänner man i princip alla muskler i kroppen hela tiden och våra yogalärare är otroligt noga med att vi aktiverar bålmusklerna, lårmusklerna och alla andra muskler när vi gör våra övningar. Det känns verkligen som att man tränar varje muskel i hela kroppen när man gör yoga och man blir väldigt snyggt vältränad till skillnad från army fitness där man lätt blev ganska biffig och mestadels tränade endast stora muskelgrupper.

Vilken är din favorit-position och den jobbigaste? 

Min favoritposition skulle jag nog säga är huvudstående eller hunden nu faktiskt. Jag har lyckats stretcha ut min framsida rätt bra och älskar att få sträcka ut kroppen i hunden i början av passet och sen jämföra hur mycket bättre jag är i slutet av passet när jag är uppvärmd.

Den jobbigaste yoga-positionen har jag länge tyckt är sidoplankan, jag har fått så ont i axeln och har skakat i hela armen men nu börjar mina axelmuskler äntligen klara av det. Något annat jag inte tycker om är att stå på händer, jag tycker det är så sjukt läskigt att slänga mig upp utan någon kontroll som många gör så jag väntar hellre tills min kropp är stark nog att ta sig upp på ett mer samlat och kontrollerat sätt. Min lärare har gett mig en jättebra övning för att förbereda handstående som jag kan försöka fota och visa er om ni vill?

Jag är väldigt sugen på att börja på yoga men vet inte riktigt hur. Måste man gå på klasser eller kan man lära sig hemma? Är inte så bekväm med att gå på klasser tyvärr.

Jag tycker defintivt att man kan prova på yoga hemma men var försiktig och börja med nybörjar-passen. Jag har gjort en del yoga hemma när klasserna på gymmet har varit inställda men jag kan varmt rekommendera dig att gå på pass. De flesta är så uppe i sitt egna eftersom det är väldigt fysiskt utmanande så man bryr sig inte och ser knappt vad de andra gör. Dessutom är det så svårt att se om man gör rätt i vissa positioner, då är det skönt att ha en lärare som säger åt en hur man ska göra istället och jag älskar våra yogalärare för de går verkligen runt och rättar till oss. Det gör så mycket för din utveckling och gör du yogapositionerna rätt en gång så gör du dem ännu bättre nästa gång.

Vart du går på dina klasser?

Jag går på yogaklasser på mitt gym här på Birger Jarlsgatan precis där vi bor. Det är riktigt lyxigt att ha ett gym i porten bredvid så jag kan bara springa hem efter passen och duscha och slipper ta med mig ombyte. Alla lärarna där lär ut yoga på väldigt individuella sätt men de är otroligt duktiga och nogranna. Jag trivs så sjukt bra och tror det är mycket tack vare dem som jag har kunnat utveckla mina yogakunskaper så mycket under så pass kort tid.

7 kommentarer