Cookies help us give you the best experience of our site. However, you can change your cookie settings in your browser depending on your preferences. Please read more about our cookies in our Cookie Policy.

10:33 | September 28, 2014

råsaft

Jag har bestämt mig för att bli bättre på att få i mig grönsaker och frukt för som ni vet så slarvar jag med maten och äter inte alls så hälsosamt som jag önskar att jag gjorde. Men det har faktiskt blivit bättre och från början hade jag tänkt att jag skulle pressa juicen själv men det tog ju sådan tid och ibland smakade det fruktansvärt, haha. Och nu finns det så många bra alternativ till pressade, färdiga juicer utan tillsatser och som är gjorda på färska råvaror. Bl.a. Lovisebergs Råsaft och favoriterna har snabbt blivit Apelsin, Kiwi & Ingefära och deras andra juice med Morötter & Ingefära. Nu ska i väg på överraskningen som Mattias har styrt upp och jag har fått instruktioner om att packa ner träningskläder, bikini och ombyte. Det låter som att vi kommer ha en mysig söndag!

råsaft

loviseberg råsaft

0 kommentarer




18:01 | August 11, 2014

en utmaning

Jag har ju tränat med en kille från Military Fitness nu under sommaren när jag har varit i Malmö och den 6e september anordnar de Tylösand Brutal som jag skulle ha varit med på. Nu krockar det dessvärre med ett bröllop som vi ska på så jag hoppas kunna delta nästa år istället. Jag hade kanske inte gått in för det i tävlingssyfte men det hade varit kul att testa mig själv och se hur mycket jag klarar av efter några månaders träning. Tycker ni det är kul med hinderlopp kan ni läsa mer här (klick!).

hoppbild

0 kommentarer




08:39 | July 10, 2014

lyrisk!

Morning! Jag steg upp i ottan, eller ja, halv sju och tog en kaffe och sprang sedan ner till Kronprinsen där jag mötte upp Fredrik från Military Fitness. Först pratade vi lite om vad jag har tränat tidigare och sedan joggade vi runt Kungsparken och bort mot Slottsparken. Vi hittade en bra plats för utomhusträning och körde sedan 45 minuter styrka. Jag är så glad nu när jag har kan träna igen (jag har ju haft två veckors uppehåll p.g.a. min förkylning) och jag känner hur endorfinerna sprudlar. Fredrik var grym att träna med och han hittade snabbt mina svaga punkter som framförallt är armar och axlar så han körde slut på mig kan jag säga men det är så skönt nu efteråt. Jag har även lärt mig att jag grimaserar mycket när jag tränar och säger ‘Åh Herregud’ om det blir för tungt, haha. Vi ska träna tillsammans i morgon igen sedan åker vi ju till Frankrike på söndag men när jag kommer hem ska vi köra två veckor till tillsammans, jag är så laddad! Nu ska jag slänga i mig min frukost och sedan ringa och försöka få liv i Martin som var ute igår, vi tänkte åka till stranden idag så vi hörs lite senare.

0 kommentarer




10:39 | July 8, 2014

med Turning Torso i bakgrunden

Alltså, semester i all ära och jag känner mig väldigt mycket mer avslappnad här i Malmö nu under sommaren trots att vi hela tiden gör grejer. Jag blir så lätt rastlös annars och jag gillar ju rutiner så vi promenerar ner till Västra Hamnen varje morgon, tar en kaffe på Espresso House där vi möter upp pappa och sedan går vi i lite snabbare takt hem så får Charlie åka med pappa i bilen, hon är helt slut efter en halvtimmes promenad nu när det är så varmt. Jag är så glad att jag får röra på mig lite igen efter min förkylning. På torsdag hoppas jag komma igång på riktigt med träningen igen och jag ska då träna med en kille som heter Fredrik från Army Fitness men mer om det när vi kommer igång. Idag ska vi in till stan och shoppa lite, hämta några paket och sedan ut till stugan där jag ska fortsätta plantera blommor. Vi skulle egentligen på middag hos några kompisar ute på Österlen i kväll men det blev inställt så vi får se om vi åker på någon annan utflykt. Jag ska även försöka bli klar med Barcelona-guiden åt er idag så håll ut, hehe! Vi hörs lite senare!

powerwalk

ribban malmö

casall träningskläder

Ett litet lyckoskutt i mina färgglada träningskläder från Casall HIT och skor från Nike

0 kommentarer





10:36 | June 24, 2014

Bra och dåligt med att träna Xtremefit

Nu har jag tränat Xtremefit tre dagar i veckan i snart tio veckor så jag tänkte att en liten sammanfattning av min träningsupplevelse skulle vara på sin plats. Det blir lättast att dela upp inlägget i positivt och negativt och jag börjar med det som är bra. Om det är någon som tränar Xtremefit eller liknande så får ni jättegärna dela med er av era erfarenheter under det här inlägget, det är alltid roligt att höra vad andra tycker!

Tummen upp:
Att någon säger åt mig vad jag ska göra! Det tror jag är den viktigaste delen för många och det faktum att vår tränare konstant pushar oss för att nå bättre resultat. Jag tränade tre gånger i veckan innan jag började med Xtremefit men såg inte ens i närheten av samma resultat.

Ett starkare psyke! Under mina veckor med Xtremefit har jag verkligen fått lära mig att min kropp klarar så mycket mer än vad jag tror. Det handlar absolut om styrka och muskler men till största delen handlar det om psyket och inställningen till det man gör. Nu är det inte bara tränaren som pushar mig utan jag pushar även mig själv till att ge det där lilla extra och nå bättre resultat.

Att bygga muskler! Jag älskar att känna hur stark min kropp har blivit och visst är det kul när magmusklerna syns men det jag njuter mest av är att känna att kroppen håller ihop och orkar sträcka på sig mer än tidigare. Det och att min kondition har blivit så mycket bättre.

Mindre krämpor! Det är helt sjukt för jag har alltså haft migrän sedan jag var 15 år gammal och jag brukar ha migrän ganska ofta men (peppar peppar ta i trä) jag har inte haft migrän på 10 veckor, alltså sedan jag började med Xtremefit. Jag har dessutom sällan ont i nacke, skulderblad och rygg som jag alltid fick när jag satt framför datorn förut.

Gemenskapen! Jag kan vakna en morgon och inte alls känna för att gå upp till träningen MEN jag gör alltid det. Jag har inte missat ett enda pass på tio veckor bortsett från när jag var i Barcelona. Är jag hemma har jag alltid gått till träningen oavsett vad! I början tyckte jag det var så skönt att ha kommit igång så jag skuttade upp ur sängen och sprang ner till parken. De senaste veckorna har det blivit rutin och även om jag kan känna mig hängig på morgonen så mår jag alltid så bra när jag går ifrån ett av våra pass. Adrenalinet och lyckokänslorna pumpar och även om man knappt orkar prata så är jag alltid så glad för att jag har fått kämpa och torterats tillsammans med mina vänner i en timme, haha.

Nästan som meditation! När jag har gått till gymmet på egen hand förr har jag alltid tänkt på en massa andra grejer jag måste göra under tiden jag har tränat. Det har aldrig blivit total avslappning för mig (inte ens när jag kör yoga, då snurrar det nästan ännu fler tankar i mitt huvud) men på ett Xtremefit-pass tränar jag så intensivt, hårt och hela tiden så jag existerar liksom bara precis just där och då. Den känslan uppnår jag sällan och det är så skönt att bara få rensa skallen på alla tankar och måsten.

Att bli piggare och gladare! Ni som läser min blogg vet ju vad jag har gått genom de senaste åren och jag kan säga att Xtremefit i kombination med min terapi har räddat mig. Jag har fått tillbaka min stryka och jag är piggare och gladare än vad jag har varit på länge. Jag tror att det finns en stark koppling mellan vårt psyke och vår fysik och jag tror att man måste ägna sig åt båda för att kunna må riktigt bra.

Tummen ner:
Att börja svettas! Det är inte mycket jag tycker är negativt med Xtremefit-träningen men något som var påfrestande den första månaden var att jag började svettas mycket mer. Jag har aldrig svettats särskilt mycket men då svettades jag t.o.m. när jag satt still och inte rörde på mig. Det var väldigt obekvämt men nu verkar min kropp ha anpassat sig för det har nästan försvunnit helt och det är väldigt skönt.

Skaderisken! Jag tror det är viktigt att känna sin egen kropp när man börjar på Xtremefit. Det är en jättebra träningsform men man tränar ofta i större grupper och man tränar väldigt intensivt och hårt. Jag är glad att jag har tränat med en PT tidigare så jag vet hur jag ska spänna bålen och placera kroppen i olika övningar för att få maximal effekt och minst skador. Vissa övningar är nya även för mig och då tror jag det är viktigt att fråga tränaren en extra gång så att man gör rätt. Vi kan vara upp till 30 personer i vår grupp och det är omöjligt för tränaren att se så alla gör rätt. Och tränar man för hårt och belastar fel är det väldigt lätt att skada sig. Känner jag att det gör minsta lilla ont i t.ex. mitt knä (p.g.a. min gamla knäskada) så ber jag om en annan övning och det finns alltid alternativa övningar om man får ont någonstans.

Att bli beroende av träning! Jag vet inte om det är positivt eller negativt men jag har blivit lite lätt beroende av att träna (men det brukar jag bli när jag verkligen kommer igång så det har nog med ens personlighet att göra också). Jag får en sådan kick av Xtremefit-passen och går ofta till gymmet en eller två gånger i veckan extra utöver våra tre träningspass. Jag märker när min kropp blir för trött och då tar jag det lugnare en vecka men jag tror det är lätt att ta ut sig för hårt också så man ska nog vara lite försiktig i början.

0 kommentarer



17:44 | June 23, 2014

healthy sweets

Jag fick en kommentar av en läsare som undrade hur jag kontrollerar mitt sötsug och min choklad fondue har verkligen agerat räddare i nöden. Jag chokladdoppar det mesta som kommer i min väg och använder minst 70-procentig choklad. Favoriterna att doppa är helt klart jordgubbar, hallon och gojibär. Jordgubbarna blir extra goda om man rullar dem i kokos innan chokladen har stelnat. Tranbären var ingen höjdare om ni frågar mig så nästa gång byter jag nog ut tranbären mot banan som jag brukar använda. Har ni fler tips på lite nyttigare sötsaker får ni gärna dela med er! I veckan tänkte jag prova på ett recept på chokladbollar som jag fick från en läsare.

choklad fondue

nyttigt godis

tårtkupa

chokladdoppade jordgubbar med kokos

choklad fondue

0 kommentarer



13:59 | June 22, 2014

när man inte har något annat val

Vi satte oss i bilen i förmiddags och skulle köra ut till Djurgården och ta en långpromenad med Charlie men på vägen dit började det först regna och sedan urartade det till värsta hagelstormen. Besvikna vände vi om och åkte hem igen! Jag kollade upp öppettiderna på gymmet som ligger precis nedanför oss men till min besvikelse så har de stängt hela midsommarhelgen (enda nackdelen med att träna på ett mindre gym). Jag var nära att uppgivet slänga mig på soffan när vi kom hem men istället bestämde jag mig för att köra ett träningspass på min yogamatta och jag hittade två riktigt bra pass på youtube som jag tänkte dela med mig av till er. Det blev sammanlagt 40 minuters träning och jag är helt slut i kroppen nu, skönt! Och när vi ändå snackar träning så tänkte jag fråga er läsare som bor i Malmö om ni känner till någon bra utomhusträning alternativt gym i sommar? Jag såg att mitt gamla gym Träningsverket vid Kronprinsen kommer vara stängt för renovering i sommar och helst hade jag kört någon träning i stil med Xtremefit men har inte hittat något bra än. Jag ska vara i Malmö i 3-4 veckor i sommar så jag är tacksam för alla tips ni har!

0 kommentarer



07:19 | June 18, 2014

att träna i parken

Godmorgon! Ledsen att jag försvann igår men jag var helt energilös på eftermiddagen och var tvungen att lägga mig på soffan. Först sov jag en timme och sedan låg jag kvar där och kollade på serien Orange is the new black resten av kvällen. Någon som ser den serien? Jag gillar den verkligen! Nu ska jag ta på mig träningsskorna och springa iväg till Humlegården för ett Xtremefit-pass så vi hörs när jag är tillbaka igen, puss så länge darlings!

xtremefit in the park

xtremefit in the park

Bilder lånade av Max, tagna förra måndagen på vårt pass.

0 kommentarer



09:50 | June 2, 2014

att ha tränat Xtremefit i sex veckor

Idag har vi sex tappra tjejer som är kvar kört sex veckor riktigt hård träning med Xtremefit och dagen till ära körde vi samma fystest som vi gjorde vid första träningstillfället. Jag har förbättrat min löptid på 2,5 km med 2 minuter, jag klarar dubbelt så många armhävningar ( jag kunde bara göra 5 på tå innan och nu klarar jag tio, haha, men ändå). Från 35 situps till 80, från 20 upphopp till 30, planka från 1,07 min till 3,15 minuter och jägarvila från 1,10 till 3,40 min. Jag är så nöjd! Och inte tar det slut här inte, på onsdag kör vi igång med en ny omgång och nu kommer vi köra inriktning Xtreme(Bikini)Fit med ännu mer mag- och rumpträning.

xtremefit stockholm

0 kommentarer



09:36 | June 1, 2014

att få i sig lite mer grönt

Godmorgon! Förr var jag en hejare på att göra smoothies men då gjorde jag smoothies på blåbär, hallon, honung och yoghurt. Nu har jag blivit inspirerad av alla hälsobloggare och Instagramkonton som häller i sig gröna juicer istället. Jag har ingen juicecentrifug (än i alla fall) så jag slänger ner det jag har hemma i mixern. Selleri, limejuice, jordgubbar, en halv avokado och babyspenat och låt inte den osmakliga färgen avskräcka er för det var faktiskt riktigt gott.

grön juice

0 kommentarer