Cookies help us give you the best experience of our site. However, you can change your cookie settings in your browser depending on your preferences. Please read more about our cookies in our Cookie Policy.

09:31 | February 21, 2017

nyttig smoothie med blåbär och hallon

img_3977 img_3965img_3937

Hej tisdag!

Jag sitter i soffan med min smoothie och jobbar, det snöar här i Stockholm idag så jag stannar här tills det blir uppehåll och då smiter jag iväg till kontoret. Jag och Rebecca skulle ju fota lite idag men det får bli senare i veckan när det blir finare väder! Jag fortsätter med en smoothie om dagen till frukost för att motverka mitt sötsug och här kommer mitt andra favoritrecept, en smoothie fullproppad med bär och godsaker. En uppdatering och utvärdering av mitt upplägg tillsammans med min hälsocoach Elin kommer i veckan.

Smoothie recept: blåbär och hallon

2 dl mandelmjölk
1 dl frysta blåbär
1/2 dl frysta hallon
1 banan
1 msk chiafrön 
1 tsk kokosolja
1 tsk kakao

Ner i mixern och sedan är det klart! Toppa med valfritt, jag har toppat med kokosflingor och blåbär idag.

6 kommentarer




08:30 | February 14, 2017

smoothie recept och hälsocoaching

smoothie med spenat god och nyttig smoothie bra smoothie mixer

En smoothie om dagen – det är den uppgiften jag har fått av min hälsocoach Elin hittills! 

God morgon!

Jag tänkte berätta lite mer för er om upplägget som jag och Elin kom fram till och som jag satte igång med för lite mer än en vecka sedan nu. För att hitta riktlinjer som passar just mig så fick jag fylla i en blankett med en massa frågor och svar och vi hade även en timmes långt samtal där vi pratade om mig, hur jag lever idag och vad jag har för önskemål kring att bli mer hälsosam.

Som ni vet så vill jag bli av med mitt sockersug som helt har urartat och det är väl det enda jag egentligen verkligen vill ändra på i min kost. Jag är inte intresserad av några extrema dieter eller förbud och de åtgärder vi inför får absolut inte leda till viktnedgång. Mitt mål är att få i mig mer vitaminer, mineraler och livsnödvändiga ämnen och mindre socker och halv-/helfabrikat!

Den första uppgiften jag fick av Elin var således att byta ut min frukost som tidigare har innehållit ägg eller yoghurt och bär, till smoothies fullproppade med frukt, grönsaker och näring. Vissa dieter utesluter ju helt fruktsocker men Elin förklarade för mig att frukt även innehåller mycket fibrer vilket för att fruktsocker tar längre tid att bryta ner och leder inte till de extrema blodsockertoppar och -dalar som vanligt socker gör. En smoothie till frukost ska alltså kunna förebygga och förhindra att jag får sockersug senare under dagen.

Det har fungerat riktigt bra hittills men mer om det senare, nu ska ni få receptet på en av mina favoritsmoothies som jag har druckit den senaste veckan och även idag till frukost. Jag dricker ju sällan gröna smoothies och juicer då det inte smakar lika gott men den här är både god (tack vare mangon och kokosmjölken) och fullproppad med spenat.

Smoothie recept: mango och spenat

2 nävar spenat
1 dl fryst mango
2 msk chiafrön
1/2 avokado
1,5 dl kokosmjölk 

Ner i mixern och sedan är det klart! Jag älskar ju min lilla mixer och har både en hemma och på landet. Den är enkel att använda och så snabb att rengöra. Tänk även på att leta efter osötad kokosmjölk! Den från Alpro är nämligen inte osötad men GoGreen har en som är super. Hoppas det smakar!

10 kommentarer




16:48 | February 3, 2017

Vad är Glowga?

8o3a2871 8o3a2953 8o3a2922 8o3a26708o3a2599 8o3a2659 8o3a2978

Jag startade min morgon med Glowga på Urban Deli!

I morse bjöd som sagt Michaela tillsammans med Vitamin Well in till ett Glowga-pass på Urban Deli. Så härlig start på dagen och även om jag inte vet om Glowga (glowing yoga in the dark) ens är på riktigt eller om genierna på VW har hittat på det så gillade jag det verkligen. Innan passet fick vi byta om till likadana träningskläder, ta på oss UV-band och måla oss med UV-färg och yogasalen var fylld av UV-lampor och ni ser ju hur fint det blev. Bra energi helt enkelt!

Och tummen upp för yogainstruktörer som vågar köra på lite mer up tempo-musik under sina yogaklasser. Jag älskar ju som sagt yoga där man tränar hårt och bygger muskler och jag tycker man får mycket bättre flow om jag får lyssna på en riktigt bra låt samtidigt. En av mina bästa yogalåtar är t.ex. Dessert med Dawin som är typ en rnb/hiphop-låt. Älskar!

Tack till Michaela för världens bästa start på dagen helt enkelt och om en timme får jag träffa henne igen. I kväll är vi nämligen ett härligt gäng som ska ses på Story Hotel, äta middag på Linglong och fira bästa Carro som har designat en kollektion för Rock&Blue. Innan dess ska jag göra mig i ordning, svara på en hel drös med mail och packa inför Paris för vi åker tidigt i morgon bitti, haha.

Ha en fin fredagskväll hjärtan så hörs vi från Paris i helgen!

Puss & kram!

3 kommentarer




12:49 | January 18, 2017

i yogaextas

IMG_9025

Hej hjärtan!

Jag vaknade jättetidigt idag också och hann fixa med min redovisning och scanna en massa kvitton innan jag gick ner på ett yogapass på gymmet. Under förmiddagen har jag sprungit ärenden och nu är jag på kontoret och har precis hjälpt Michaela ta lite bilder till ett samarbete.

På tal om yoga så är jag inne i världens bästa flow just nu! Under vår semester i Filippinerna så hittade vi ett jättebra yogaställe nere vid stranden som hade yoga varje eftermiddag klockan 16 och både Sophia och Johan följde med mig på flera pass. Så härligt att komma hem och känna att man inte har slarvat med träningen.

Jag kom dessutom hem till världens bästa upplägg nere på vårt gym (Metropolis), en av mina favorit-yogalärare, Thea, är nämligen tillbaka efter sin mammaledighet och så har det börjat en ny jätteduktig lärare vid namn Charlotte. Jag körde ett pass med Charlotte igår och det känns som att Charlotte, Thea och min tredje favorit Cecilia kommer komplettera varandra så väl!

Cecilia gillar styrka och håller i Vinyasa-passen, ett par gånger per år är hon nere och instruerar under yogaresor i Indien och kommer alltid hem med en massa rolig inspiration och nya tekniker som hon lär sig av de indiska yogafantasterna. Det är inte ovanligt att svetten dryper när man kör ett pass för Cecilia och så väver hon ofta in vanliga styrkepass i yogan, det älskar jag så att man känner sig alldeles slutkörd och trött i musklerna efteråt. Cecilia är dessutom duktig på att förklara på vilket sätt vissa yogapositioner är bra för kroppen, hur man masserar de inre organen med hjälp av andningen i plogen och jag gillar att förstå för att jag ska tycka det är ännu roligare.

Thea som har varit mammaledig är tillbaka och jag älskar henne! Thea är supervig, en äkta yogis och så otroligt duktig på att lära ut rätt teknik och instruerar oss i hatha-passen. Idag var vi inte så många på passet så vi körde riktigt mycket stretch och teknik, det spelar ingen roll hur länge man har yogat man behöver alltid förbättra tekniken och idag fick jag lära mig att min rumpa automatiskt går upp lite och svankar när jag går ner i chaturanga vilket inte är bra för min korsrygg så jag fick upprepa chaturanga efter chaturanga tills det blev bättre. Så jobbigt! Thea är dessutom nutrionist, alltså en jäkel på kostlära och delar gärna med sig av allt hon kan.

Charlotte är ny på vårt gym, hon är jättehärlig och håller sina klasser på engelska, så bra så att man lär sig alla positioner även på engelska vilket kan vara bra om man åker iväg på yogaresor! Jag skulle säga att Charlotte är en kombination mellan Thea och Cecilia, hon kör riktigt tuffa pass och är jätteduktig på teknik och att rätta till oss när vi belastar eller gör fel.

Isabelle är min fjärde och sista favorit! Hon är fantastisk men kommer bara köra ett pass i veckan i vår då hon är gravid, tyvärr är det ett pass jag sällan hinner gå på så jag kommer inte träffa henne så mycket framöver. Så tråkigt men jag känner att kombinationen med Cecilia, Thea och Charlotte kommer bli hur bra som helst också!

Jag har som mål att köra minst fyra yogapass i veckan under 2017! Jag behöver runt fyra-fem yogapass i veckan om jag vill utvecklas och inte bara upprätthålla min form och jag känner mig riktigt taggad för att ta min yoga till nästa nivå i år.

Visst är ni några läsare som yogar? Det vore kul om vi kunde hjälpas åt och peppa varandra lite nu under våren! 

2 kommentarer





09:58 | September 18, 2016

snabb och enkel träning

DSCF4077
DSCF4067
DSCF4076

träningsbyxor & sporttopp Bubbleroom // jacka WeSC 

Hej mina kära!

Hur mår ni idag? Jag hoppas allt är bra med er! Själv känner jag mig fylld av energi, jag antar att en längre vistelse ute på landet var precis vad jag behövde. Jag har fått jättemycket jobb gjort och det är så härligt med miljöombyte.

Tack vare att Charlie behöver sin dagliga långrunda så har vi gått varvet på nästan 5 km varje morgon och utöver det har jag kört yoga och annan träningi form av träningsvideos. Det var det jag ville tipsa er om!

Vissa dagar hinner jag inte gå på yoga (många pass är 75-90 min långa) och som ni vet så har jag en gammal knäskada och det är jättevitkigt för mig att få in annan träning också för att bygga lite mer muskler framförallt på benen.

Den senaste tiden har jag därför kört en del träning hemma och har hittat jättebra tio-minuters-pass och här nedan hittar ni mina favoriter. Jag kör de här tre passen efter varandra så att det blir en halvtimmes träning vilket är lagom efter en lång promenad.

10-minute thigh and butt work out

10-minute abs workout

10 minute leg workout pilates

Träningsvideos på nätet har ju en tendens att vara lite löjliga om ni frågar mig men de här tycker jag verkligen fungerar och jag brukar köra övningarna utan paus så när de har 10-15 sekunder vila så fortsätter jag med övningarna så är man riktigt slut efteråt!

Har ni några bra träna-hemma-tips så får ni gärna dela med er i en kommentar!

3 kommentarer



14:02 | September 9, 2016

Yogamorgon med Rituals Soulwear

 inlägget presenteras i samarbete med Rituals

IMG_1037IMG_1002 IMG_1086 IMG_1159 IMG_1046 IMG_1021 IMG_1183 IMG_1082 IMG_1060 IMG_1033 IMG_1184standingIMG_1161 IMG_1106 IMG_1077 5d24487fda63147dca737df1f6123fe9_980x0_c_85_ns_v4IMG_1000IMG_1018

Lite bilder från min morgon igår tillsammans med Tess, Margaux, Fia och Susanne!

Igår startade jag min morgon på bästa tänkbara sätt. Jag hade nämligen bjudit in några tjejkompisar till ett yogapass på Yogayama. Alla fick mysiga yogakläder från Rituals Soulwear och vi började passet med ett fem minuters guidad meditation ur Rituals-appen som ni kan ladda ner i App Store. Jag behöver ju verkligen bli bättre på meditationsdelen inom yoga så det ska bli kul att testa lite mer mindfulness med hjälp av den.

Efter ett jättehärligt 45 minuter långt yogapass så åt vi en mysig frukost. På ovanvåningen hos Yogayama ligger nämligen Koloni och vi drack gröna smoothies, åt avokadomackor och frukt. Efter frukosten fick jag bråttom till kontoret och hann inte hem om och byta om så jag har gått runt i mina kläder hela dagen och byxorna är helt fantastiskt sköna. De ska få följa med mig ut på landet nu i helgen.

Med sig hem fick alla en fin goodiebag med produkter från Rituals Dao-serie och det var så mysigt att få skämma bort mina tjejkompisar lite, och framförallt att få starta morgonen med dem. Jag och Tess och de trevliga tjejerna från Rituals satt kvar ett bra tag, njöt av frukosten och pratade om allt mellan himmel och jord. Bästa starten på dagen!

1 kommentarer



08:22 | July 20, 2016

7 travel essentials

travel essentials beauty favorites

passport case Belsac // hair sun protection Rituals // sunglasses Chimi Eyewear // Magic Balm Rituals // bronzer powder Chanel //  cleansing wipes Sephora // tinted moisturizer Estelle & Thild -adlinks

Nu sitter vi på flygplatsen och ska snart boarda vårt plan till Frankrike. Här är lite av mina nödvändigheter när jag är på resande fot och längst ner till vänster har ni även min nya favorit som jag skrev om här (klick!). Solskydd för håret är ett måste när man ska på solsemester och cleansing wipes som lätt tar bort smink. Och så ett fint passfodral så klart!

Nästa gång vi hörs blir det från Frankrike! Vi ska bo en natt i Nice och sedan möta upp de andra på båten i St Tropez på torsdag och på den kommer vi bo till söndag och sedan blir det tre dagar på hotell. Det ska bli underbart med lite Medelhavsvärme även om jag måste säga att sommaren här i Sverige har varit fantastisk hittills.

0 kommentarer



10:42 | July 17, 2016

GROUNDED FACTORY YOGAMATTA

yoga huvudståendesnygg yogamattahuvudstående grounded factory yogamattayoga huvudstående

Jag kan knappt tro det själv, att jag får starta mina dagar så här, när jag tittar på de här bilderna. De togs dock häromdagen och jag har lite yogapaus just nu för när vi hade gäster i veckan så trampade jag snett och jag har haft ont i mitt knä sedan dess. Det är vänster knä som jag har opererat för några år sedan efter en skidolycka så jag är jätteförsiktig och har endast gjort sjukgymnastik-övningar som träning de senaste dagarna och gått promenader.

Jag längtar i alla fall tills jag kan sätta igång med yogan igen, jag är lite lätt beroende och jag har ju lovprisat (adlink) den här yogamattan från (adlink) Grounded Factory tidigare. Jag tror att jag äger runt 5-6 yogamattor nu från olika märken men den här är min absoluta favorit. När den bli våt (läs: när handsvetten kommer) så blir den sträv så att man inte glider och designen är ju oslagbar.

Därför pratade jag med min vän Anja som har grundat Grounded Factory och löste så att ni får 20% rabatt om ni köper valfri yogamatta ur deras sortiment. Ni hittar alla (adlink) yogamattor här (klick!) och ange koden “LINN20” när ni checkar ut. Koden går att använda i två veckor från och med idag. Happy yoga!

Vill du läsa mer? 

How to: Yoga split

Starta veckan upp och ner

How to: Yoga headstand

5 kommentarer



12:05 | June 27, 2016

lyxfrulle

flatlayfrukostfrukostbuffé

Jag tycker det är så mysigt när man har besök och får duka upp en stor frukostbuffé på morgonen!

Hej hjärtan! Vi är tillbaka i stan och nu har jag precis kommit till kontoret. Det känns faktiskt helt ok med tanke på att jag trivs så bra här och ska jag vara ärlig så har jag saknat kontoret lite de här dagarna, haha. Byggarna har en del att slutföra ute på landet också så de kommer vara där hela veckan och då passar det perfekt att vara inne i stan.

Jag har en inspelning den här veckan och lite annat jobb och så är ju Maria här till torsdag så jag kommer arbeta förmiddagar och hänga med henne eftermiddagar och kvällar. Nu ska jag fixa lite bilder från vår helg som ni ska få se snart. Det har blivit så fint i huset och det var så roligt att få se hur mycket våra vänner älskade det vi har jobbat så hårt för.

0 kommentarer



15:52 | June 23, 2016

yoga och balans

_MG_8738 _MG_8767

 

När vi var på yoga och noise detox ute på Frötuna Gård för någon vecka sedan så lyckades jag för första gången hålla positionen tranan (andra bilden) längre än i bara några sekunder. Plötsligt händer det som jag brukar säga när det gäller yoga.

Jag med mina svaga armar och tidigare dåliga balans har verkligen haft svårt för att klara av tranan tidigare och jag älskar när yogapositioner som man har trilskats med ett tag helt plötsligt släpper och fungerar.

Jag har yogat 3-5 gånger i veckan nu i snart 10 månader och jag behöver väl inte berätta för er ännu en gång hur mycket jag älskar det? Den fantastiska träningen, stretchen, hur mycket bättre mitt balanssinne har blivit och så bra det är för att motverka stress. Just nu känns det verkligen som att jag kommer yoga resten av livet så länge jag kan!

10 kommentarer